Всі публікації

Гарна новина: шоколад може бути корисним для здоров’я. Однак, ключове слово тут — може. Це залежить від виду шоколаду і, звісно, від того, скільки десерту ви їсте.

Тиждень у святковому режимі - і цифри на позначці вагів уже рухаються за межі ідеалу. Попереду ще декілька святкових застіль, які можуть становити загрозу для талії, позаяк, час згадати основні правила, які допоможуть підтримати метаболізм у бадьорому стані та захиститися від зайвих кілограмів.

Різдво - одне з найбільш важливих та улюблених свят у світі. У кожній країні є свої традиції підготовки та святкування Різдва. Хтось ще за місяць до Святвечора готує десерт, щоб він настоявся, хтось починає вибирати ідеальну рибу та індичку, а хтось планує час відвідування ресторану швидкого харчування.

Наближаються зимові свята, роблячи актуальним питання: як достойно витримати багатоденний марафон безкінечних тостів та ситних закусок? До вашої уваги декілька лайфхаків, які допоможуть уникнути надмірного гедонізму та симптомів похмілля.

Багато хто орієнтується на відображення у дзеркалі і на тому, як добре сидить одяг, щоб вирішити, чи потрібно схуднути. Але зайва вага є фактором ризику багатьох захворювань. Знання небезпечних симптомів може допомогти виявити проблеми до їх загострення. Давайте дізнаємося більше.

Хтось визнає термін метаболічний синдром, хтось — ні, але ця група проблем зі здоров’ям все одно має певні симптоми та небезпеки для здоров’я. Усі ці симптоми можуть бути неприємними самі по собі, але наявність 3 чи більше з них підвищує ризик розвитку діабету 2 типу, хвороб серця, інсульту та інших серйозних захворювань, навіть раку.

Спеціальні додатки для підрахунку спожитих калорій отримали велику популярність протягом останніх років. Багато фітнес-програм включають відстеження харчування до свого підходу. Хтось стверджує, що підрахунок калорій є неймовірно корисним для них, тоді як інші кажуть, що цей процес є надто напруженим і навіть підвищує рівень невпорядкованих моделей мислення щодо їжі.

Деколи дотримання здорового харчування та чіткого плану споживання їжі здається неможливим, особливо на початку зміни харчових звичок. Втім, добре збалансовані сніданок, обід, вечеря і перекуси можуть забезпечити організм необхідними енергією та поживними речовинами на весь день, що сприятиме ситості і задоволенню.

Наближається сезон свят і відпусток, і, як би там не було, відповідний настрій вирує навколо. Це робить зимовий сезон особливим, але також викликає певне занепокоєння, якщо хочеться досягти певних цілей щодо здоров’я та ваги і зберегти фігуру під час свят.

Проблеми з кишківником можуть проявлятися різними способами. Газоутворення, здуття живота, закрепи, діарея, рефлюкс — лише деякі з симптомів, що можуть виникнути. Незалежно від походження проблем з травленням, є кілька продуктів, яких слід уникати, якщо ви відчуваєте дискомфорт у травній системі, оскільки вони можуть погіршити симптоми.

Деякі люди, що намагаються харчуватися здорово, але мають насичений графік, можуть зустрітися з такою проблемою, як голод перед сном. І хоч спеціалісти не радять їсти за 2-3 години до сну, якщо ви не встигли повечеряти, лягати спати голодним може заважати вашій меті схуднення. Бурчання у животі приведе до неспокійного сну, а також збільшить ймовірність того, що зранку ви прокинетесь настільки голодними, що оберете нездоровий сніданок.

Якщо ви відчуваєте сум чи симптоми депресії, які залежать від погоди за вікном, можливо, у вас сезонна депресія чи так званий сезонний афективний розлад. Хоч і немає єдиної дієти, яка б допомогла уникнути сезонної депресії, є певні продукти харчування та звички, які можна додати до раціону, щоб зменшити чи взагалі уникнути її симптомів. Давайте дізнаємося більше.

Кава — смачний спосіб зарядитися енергією зранку чи підтримати бадьорість протягом дня, а також забезпечити деякі переваги для здоров’я. Втім, для декого кава, а особливо зловживання нею, може мати більше негативних побічних ефектів, ніж позитивних. Наприклад, можна навіть не помітити, що напій викликає тривогу та нервозність чи збільшує частоту походів до вбиральні. Також, кава може впливати на здоров’я зовсім неочікуваним способом.

Існує багато продуктів, які містять поживні речовини, що, як відомо, приносять користь мозку. Від горіхів і насіння до риби, фруктів та овочів, можна знайти безліч їжі, яка стимулює роботу мозку. Щоб посилити позитивний вплив харчування на здоров’я мозку, найкраще протягом дня їсти різноманітні продукти, які стимулюють його роботу. Це стосується і сніданку.

Незалежно від того, їсте ви гранолу з молоком, як пластівці, використовуєте як доповнення до йогурту чи у формі батончиків для перекусу, вона може мати багато переваг для здоров’я — звісно, якщо ви купуєте чи готуєте власноруч максимально натуральний продукт.

З настанням холодів усі почали частіше хворіти. Часто у якості перших симптомів з’являється біль, першіння або подразнення у горлі, яке може погіршуватися при ковтанні. Це неабияк дратує, особливо, якщо заплановано багато справ. Може бути неприємно ковтати навіть рідину, не кажучи вже про їжу. Однак, правильного харчування і режиму пиття слід дотримуватися, щоб допомогти своєму організму швидше одужати.

Є багато причин, чому людина може не бути готовою до схуднення. Дієта і схуднення є стресом для організму. Треба бути морально і фізично готовим до таких змін, а постійні думки про втрату ваги через обмеження та екстремальні дієти може завдати шкоди.

Втома є досить звичним явищем для багатьох із нас, особливо, якщо ми ведемо напружений спосіб життя і жертвуємо сном заради чогось іншого. Втім, синдром хронічної втоми може негативно вплинути на якість життя, оскільки він пов’язаний з надмірною втомою, яка триває місяцями. 

Збалансована дієта —- одна із умов гарного здоров’я та самопочуття, вона повинна містити різноманітні і поживні продукти кожного дня. Багато так званих суперфудів (і ні, це не ягоди годжі чи ще якісь заморські диковинки) можна знайти у звичайному супермаркеті і зробити частиною здорового раціону.

Чи може людина мати залежність від цукру, чи з організмом відбувається щось інше? Ідея залежності від цукру була предметом багатьох заголовків у ЗМІ та часто класифікується серед інших розладів харчової поведінки. Та чи існує насправді залежність від цукру? Давайте дізнаємося думку дієтологів.