Всі публікації

Є 3 основні компоненти, необхідні для прискореного росту м’язів. І 2 з них забезпечує їжа. Насамперед потрібна достатня кількість калорій. Якщо ви хочете набрати м’язову масу — достатня кількість білка. А також силові тренування. Давайте дізнаємося більше про харчові звички, які забезпечать тіло енергією для інтенсивних тренувань та швидкого росту м’язів.

Дефіцит заліза є одним з найпоширеніших у всьому світі. Він зазвичай є більшим у тих, хто дотримується рослинної дієти. Найкраще засвоюється гемове залізо, а воно міститься тільки у продуктах тваринного походження. Якщо ваш організм не отримує достатньо заліза, то ви ймовірно зустрінетесь з одним з нижче наведених симптомів.

Певно, ні для кого не стане новиною, що червоне м’ясо має не найкращу репутацію для здоров’я. Не тільки червоне м’ясо має потенційну небезпеку для здоров’я, а також спосіб приготування. На деяких людей червоне м’ясо та зловживання цим продуктом може мати особливо серйозний вплив. Давайте дізнаємося, кому слід повністю відмовитись або суворо обмежити кількість червоного м’яса у раціоні.

У нашій країні (та й не лише у нашій) вершкове масло є дуже популярним продуктом. Його мастять на хліб, додають до картоплі та вареників, не шкодують у випічку. Зараз можна знайти багато варіантів продукту на полицях супермаркетів, а також його замінники та аналоги. Часто виникає питання, що краще і корисніше.

Мабуть, ні для кого не буде новиною, що продукти, які їсть людина, впливають на тіло. Їжа — одна з найкращих можливостей подбати про своє здоров’я, тому що ми їмо кілька разів щодня, щоб забезпечити організм енергією та нутрієнтами. Це просто і автоматично, на відміну від інших процесів. Що вже дещо складніше — зробити правильний вибір їжі серед сотень спокусливих варіантів.

Незалежно від того, полюбляєте ви кукурудзяну кашу, просто варену кукурудзу, консервовану кукурудзу у салатах чи на піці, а чи попкорн, вона є частою їжею на багатьох кухнях. Втім, не лише універсальність цього овочу робить його чудовим інгредієнтом страв, а і його користь для здоров’я. Давайте дізнаємося більше.

Незалежно від того, чи це склянка кока-коли до вечері, чи лимонад у кінотеатрі, солодкі газовані напої є частиною повсякденного раціону багатьох людей. Втім, якщо замінити солодкі напої на чисту воду, чай та каву чи принаймні зменшити їх споживання, можна помітити більше, ніж кілька позитивних змін у здоров’ї. Давайте дізнаємося більше.

Згадайте усі продукти, що ви зазвичай їсте протягом дня — чи знаєте, які з них містять багато білка? Чи скільки білка міститься у порції тих продуктів, що ви споживаєте? Це може здаватися неважливим, але споживання протеїнів має набагато більше значення для здоров’я, ніж прийнято вважати.

Для когось кисломолочний сир — поживна та корисна складова раціону, для когось — страва, що навіює спогади про дитинство, а хтось не любить ні смаку, ні запаху, як і інших молочних продуктів. Яким би не було ваше ставлення до кисломолочного сиру, важко заперечити, що цей продукт з низьким вмістом жиру та високим вмістом білка має багато користі для здоров’я.

Їжа може дещо загасити полум’я вашої пристрасті, і мова йде не про курку з часниковим соусом, яку ви з’їли на обід. Якщо регулярно зловживати певними продуктами, це може вплинути на якість статевого життя, через те, що вони впливають на загальне здоров’я.

Банани є одними з найпопулярніших свіжих фруктів. І це гарна новина, оскільки плоди є доступними цілий рік, смачними, поживними та мають багато переваг для здоров’я. Давайте дізнаємося більше.

Протягом століть рис був одним із найбільш вирощуваних та споживаних зернових у всьому світі, і не дарма. Рис містить клітковину, вуглеводи, вітаміни, мінерали і навіть трохи білка та корисного жиру. Давайте розглянемо 4 сорти рису — білий, коричневий, чорний і червоний — залежно від кольору та того, яку цінність вони мають для раціону.

Завдяки своєму смаку та універсальності, цвітна капуста є чудовим інгредієнтом для багатьох страв. Як додатковий бонус — зіпсувати смак цього овочу дуже важко, навіть якщо ви недосвідчений кухар. Цвітна капуста є гарним рішенням для всіх, хто хоче зменшити споживання вуглеводів, збільшити споживання клітковини чи обмежити калорійність раціону.

Багато людей шукають поради в інтернеті, менше — звертаються до кваліфікованих дієтологів, щоб дізнатися, що потрібно робити для того, щоб схуднути і покращити своє фізичне здоров’я. Втім, здоров’я залежить не лише від того, що потрібно, а й від того, що НЕ потрібно робити. Неправдива інформація та маркетинг щодо багатьох продуктів і систем харчування часом можуть завдати більшої шкоди здоров’ю, ніж бездіяльність.

Морські водорості — дещо більше, ніж просто трава, яка плаває в океані. Водорості можуть бути поживною частиною здорового раціону. Водорості мають досить унікальний смак, який може бути досить незвичним, але вони мають багато корисних властивостей для здоров’я. Давайте дізнаємося більше.

Коли мова йде про харчування, часом дуже важко розібратися, чому вірити, а чому ні. Багато міфів про системи і продукти харчування, зокрема, про рослинну їжу, походять із загального нерозуміння. Давайте дізнаємося більше про те, у які тези стосовно рослинної дієти не слід вірити.

21 вересня 2022 року електронна петиція до Президента Зеленського з проханням ввести вегетаріанські та веганські сухі пайки для Збройних Сил України набрала потрібних для розгляду 25 тисяч підписів.

Якщо говорити про картоплю, багато хто одразу згадує про вуглеводи та крохмаль. Також, багато хто згадує про те, що деякі страви з картоплі, наприклад, картопля фрі та чіпси, не настільки корисні. Хоч картопля і має спірну репутацію, правда в тому, що коренеплід насправді містить багато поживних речовин, і забезпечує організм складними вуглеводами та іншими нутрієнтами.

Розмови про зв’язок між дієтою та високим рівнем холестерину, а також найкращі харчові звички для підтримки холестерину, постійно змінюються, і часом дуже важко встигати за всіма науковими відкриттями. Дослідження, опубліковані протягом останніх років, свідчать про те, що харчування є одним з важливих факторів у запобіганні захворюванням серцево-судинної системи та багатьом іншим хронічним хворобам.

Мікрозелень стала відома вже давно, але нещодавно почала здобувати все більшу популярність як начинка до салатів, супів чи смачний додаток до улюблених тостів і яєшні. Ця крихітна зелень має не лише чудовий смак, а й багато переваг для здоров’я. Конкретні переваги часто відрізняються залежно від виду насіння, з якого походить мікрозелень, але всі види мають протизапальні, протиракові та антибактеріальні властивості. Давайте дізнаємося більше.