Якщо ви шукаєте ідеальну концепцію сніданку, щоб налаштуватися на продуктивний день, вівсянка стане гарним вибором, тільки потрібно додати до неї трохи білка. Таке поєднання — надійний спосіб підтримати здоров’я, ситість та стабільний рівень енергії. Окрім того, якщо вибрати вдалий рецепт, відповідно до власних вподобань, такий сніданок буде ще й дуже смачним.

Робота над схудненням часто сповнена в однаковій мірі як розчаруваннями, так і перемогами. Незалежно від того, чи ви тільки починаєте, чи вже давно на цьому шляху, важливо знати, які кроки є найбільш продуктивними, коли мова йде про дієту. Згідно з новим дослідженням, опублікованим в Journal of the American Heart Association, споживання їжі меншими порціями є кращим для схуднення, ніж інтервальне голодування.

Є багато досліджень, які підтверджують, що сніданок насправді не потрібен, і відмова від нього може допомогти схуднути, якщо все робити правильно. Але так же багато експертів у галузі охорони здоров’я стверджують, що сніданок є важливим для здорового способу життя. Давайте дізнаємося можливі наслідки відмови від сніданку, щоб можна було вирішити, чи потрібно їсти зранку саме вам.

Якщо ви прихильник солодощів, якому завжди мало цукерок, печива і тістечок, ви такі не одні. Втім, регулярне споживання надмірної кількості цукру загрожує негативним впливом на здоров’я, у той час як відмова від доданого цукру чи обмеження його кількості, навпаки, може мати кілька позитивних наслідків.

За китайською традицією Новий рік принесе щастя, якщо на святковому столі буде багато пельменів, що формою нагадують старовинні гроші. Китаєць може забути про власний день народження, але Чуньцзе (Новий рік) не пропустить. Свято кожного року настає у різний час. Його початок припадає на друге новолуння після зимового сонцестояння.

Ідея перекусити здоровими закускам, коли хочеться чогось солодкого, може здатися оксюмороном, але варіантів є багато. Хитрість полягає в тому, щоб не чекати, поки з'явиться апетит, щоб вирішити, що ви з’їсте, оскільки, коли вже виникне потяг до солодкого, то дуже просто піддатися спокусі.

19 січня святкують Водохреща, яке є заключним у низці зимових свят. Хрещення Господнє є одним із найдавніших християнських свят. А у переддень Водохреща відзначають третій Святвечір - “Голодну кутю”. Перша Свята вечеря припадає на переддень Різдва (“Багата кутя”), другий - на Василя (“Щедра кутя”).

З овочами важко помилитися. Вони багаті на поживні речовини та універсальні, тож завжди буде безліч способів їх приготувати і поласувати. Якщо ви намагаєтеся схуднути чи зменшити кількість жиру на животі, деякі овочі стануть у нагоді.

Осінь та зима — сприятлива пора для захворювань верхніх дихальних шляхів та інфекцій, від коронавірусу до старого знайомого грипу. Можна посилити захист організму, якщо подбати про здоровий раціон, що містить поживні продукти. Мова не лише про вітамін С: їжа, багата на цинк, також зміцнює імунну систему.

Салат має репутацію суперзірки, і часто асоціюється зі схудненням та здоровим харчуванням. Незалежно від того, чи ви намагаєтесь збільшити споживання овочів та фруктів, чи хочете схуднути на пару кілограмів, чи просто ситно та поживно поїсти — салат буде гарним вибором.

Банани, зазвичай, називають найкращим перекусом перед тренуванням, але не менш корисними вони будуть і після фізичних навантажень. Фрукти містять кілька основних поживних речовин, які необхідні для відновлення після тренування.