Про харчування моделей та їх спосіб життя можна говорити довго й багато: переглядати варіанти дієт, дискутувати щодо вживання рослинних чи тваринних продуктів, їх кількості, якості тощо. Саме тому нижче зібрані загальні правила харчування, яких дотримуються практично усі моделі в повсякденному житті.
Річ не в тім, СКІЛЬКИ з’їсти калорій, а в тім – ЯК їх з’їсти
Деякі моделі зізнаються, що ніколи не рахують калорії, а планують своє харчування, базуючись на інших, важливіших речах: сезонності продуктів, їхній лужності, сумісності одних продуктів з іншими. Саме поєднання продуктів – найголовніше, адже це забезпечує правильне травлення і впливає на самопочуття. Важливо не змішувати білки та вуглеводи – це перешкоджає нормальному засвоєнню обох важливих нутрієнтів, викликає здуття живота і важкість.
Прийоми їжі слід розташовувати протягом дня в порядку зростання їх “важкості” для травлення
Рекомендації по денному меню від моделей: розпочніть свій день із теплої води з лимоном. Трошки згодом – фрукти, сік або смузі, що сприяють зростанню лужності (за оптимального рН-балансу клітини тіла буквально квітнуть! Крім того, страви із сирих фруктів насичують тіло вітамінами та живою життєвою енергією). Обідайте легким овочевим салатом із білковою стравою – наприклад, вареними яйцями чи лососем на грилі. Ваша рання вечеря (не пізніше 8-ї вечора) може бути дещо важчою: листя зеленого салату, миска зернових із великою кількістю овочів, або ж риба, також, із овочами. На десерт можете з’їсти шматочок темного шоколаду.
Стежити за кількістю випитої води
Пиття води важливе для правильного функціонування організму, очищення клітин, кровообігу, тарморегуляції. За день доросла людина має спожити близько 2 літрів чистої води (не чаю-кави-супів, а ЧИСТОЇ води). Маленька чергова підказка від моделей: коли ви відчуваєте легкий голод, випийте спершу склянку води (можливо, це не голод, а спрага). Якщо через півгодини ви знову зголоднієте, то можна й попоїсти. Але одночасно з їжею пити рідину не бажано, аби не порушувати роботу ферментів травлення.
Зробити “перекуси” цінними
Якщо вам захочеться попоїсти між основними прийомами їжі, оберіть щось справді легке й корисне для себе – банан, хлібці або овочеві палички з хумусом, спрінґ-роли. Будьте обережні з горішками: вони, звісно, корисні та поживні, але все ж таки цей продукт досить важкий, багатий одночасно на жири та білки, тож горішки бажано не обробляти термічно, їсти в обмеженій кількості, окремо від усього іншого.
Переконайтеся, що ви не вживаєте найшкідливішого
Газовані солодкі напої, алкоголь, смажені страви, снеки, магазинні соуси, фаст-фуд, борошняні вироби, цукор та інші швидкі вуглеводи, надмірна кількість солі – вживання цих “страв” у раціоні має зійти нанівець, адже такі продукти нічого особливо цінного для здоров’я не містять і здебільшого просто псують його.
Отакі загальні правила харчування, що простежуються в дієтах не тільки моделей, а й багатьох струнких і здорових людей нашої планети. Непевно, багато хто з читачів дотримується всіх пунктів без жодних зусиль, навіть не замислюючись, що може бути якось інакше! А якщо до такого харчування додається ще й будь-яка фізична активність та емоційне благополуччя... то можна щиро порадіти за ваш по-справжньому здоровий, а отже – щасливий спосіб життя! Детальний розбір меню відомих моделей читайте в наступних статтях сайту - http://harchi.info/articles/yak-harchuyutsya-modeli-svitovi-pryklady.
Додайте свій коментар