Все про здорове харчування

Деякі люди, що намагаються харчуватися здорово, але мають насичений графік, можуть зустрітися з такою проблемою, як голод перед сном. І хоч спеціалісти не радять їсти за 2-3 години до сну, якщо ви не встигли повечеряти, лягати спати голодним може заважати вашій меті схуднення. Бурчання у животі приведе до неспокійного сну, а також збільшить ймовірність того, що зранку ви прокинетесь настільки голодними, що оберете нездоровий сніданок.



Дієти

Англійська дієта

Тривалість англійської дієти становить 21 день. Протягом уього часу потрібно чергувати овочевий, білковий та розвантажувальний етапи, для кожного з яких, відповідно, правилами англійської дієти встановлено чітко визначений раціон. Обіцяний результат - від 8 до 12 кілограм зайвої ваги, при чіткому дотриманні усіх умов англійської дієти.

читати далі 27/09/2014 | переглядів: 3491 | коментарів: 0

Лікувальна дієта №10а, при захворюваннях серця

Лікувальна дієта №10а застосовується при захворюваннях серця. Раціон лікувальної дієти №10а характеризується зниженою енергоцінністю за рахунок зменшення кількості білків, вуглеводів та, особливо, жирів. Також, правилами лікувальної дієти №10а різко обмежується кількість рідини та солі. Не використовуються у раціоні лікувальної дієти №10а продукти, що збуджують серцево-судинну систему, подразнюють печінку і нирки, тощо.

читати далі 13/10/2014 | переглядів: 7302 | коментарів: 0

Безглютенова дієта

У наш час усе більшої популярності набуває безглютенова дієта. Відмова від продуктів, що містять глютен допоможе не лише нормалізувати травлення, а і позбутися зайвої ваги. Також, безглютенова дієта у обов'язковому порядку показана людям, хворим на целіакію. При безглютеновій дієті із раціону виключається борошно та більшість круп - основні джерела глютену.

читати далі 22/10/2014 | переглядів: 12899 | коментарів: 2

Рисова дієта

Рисова дієта належить до числа оздоровчих. Різні варіанти рисової дієти дозволяють втратити від 3 до 5 кг в середньому, але головна їх перевага: стабілізація та нормалізація процесів метаболізму в організмі. Головним та єдиним продуктом харчування, передбаченим рисовою дієтою, є, звісно ж рис: білий, жовтий або коричневий. Калорійність рису становить 124 ккал на 100 грам.

читати далі 08/10/2014 | переглядів: 3311 | коментарів: 0

Капустяна дієта

Капустяна дієта є досить жорскою монодієтою. Основу раціону харчування капустяної дієти складають різні види капусти, кількість вуглеводів та калорій загалом обмежується, також, обмежується або повністю виключається сіль. Тривалість капустяної дієти становить 7-10 днів, за які можна втратити від десяти кілограм зайвої ваги, а, також, налагодити роботу кишечника і очистити організм.

читати далі 03/10/2014 | переглядів: 1707 | коментарів: 0

Сокова дієта

Сокова дієта була розроблена Чері Калбом та спочатку була відома як система харчування для покращення процесів обміну в організмі та стану шкіри. Сокова дієта  належить до монодієт і передбачає споживання тільки овочевих та фруктових соків. За допомогою сокової дієти можна позбутися від 3 до 7 зайвих кілограм протягом 14 днів.

читати далі 05/10/2014 | переглядів: 3595 | коментарів: 0

Калькулятори

Калькулятор набору та скидання ваги

Даний калькулятор дозволяє визначити, як слід змінити загальну калорійність добового раціону харчування, щоб досягти бажаної ваги за конкретний проміжок часу.

читати далі 23/06/2017 | переглядів: 29727 | коментарів: 0

Відношення талії до зросту

Даний калькулятор розраховує показник відношення талії до зросту, що характеризує наявність зайвої ваги та вісцерального (на животі) жиру. Калькулятор вираховує відношення талії до зросту на основі 4 параметрів: обхват талії, зріст, вік та стать.

читати далі 23/06/2017 | переглядів: 27365 | коментарів: 0

Вміст алкоголю в крові

Даний калькулятор допоможе визначити вміст алкоголю у крові виходячи з кількості випитого, міцності алкоголю, статі, ваги та часу, який пройшов з моменту споживання спиртного. Він є корисним, якщо ви хочете розрахувати максимально можливу дозу алкоголю або дізнатись, коли дія алкоголю стане безпечною.

читати далі 23/06/2017 | переглядів: 51108 | коментарів: 0

Відношення талії до стегон

Даний калькулятор дозволяє визначити співвідношення розміру талії до стегон, що є оптимальним показником наявності абдомінального жиру в організмі. Таким чином можна визначити, чи є ваша вага здоровою.

читати далі 23/06/2017 | переглядів: 23427 | коментарів: 0

Індекс маси тіла

Індекс маси тіла — ІМТ (англ. body mass index (BMI)) — величина, що показує рівень відповідності маси людини та її зросту, дозволяючи тим самим приблизно визначити, чи є вага недостатньою, нормальною або надлишковою.

читати далі 23/06/2017 | переглядів: 363180 | коментарів: 0