Капустяна дієта

Капустяна дієта: загальні відомості

Капустяна дієта для схудненнядозволяє позбавитись від десяти кілограм зайвої ваги. І це всього лиш за десять днів. Погодьтесь, чудовий результат.

Основа раціону капустяної дієти - різноманітні види капусти. Оскільки у сортах цього овочу немає недостачі, то можна з легкістю поєднувати брюссельську капусту із цвітною, а білокачанну їсти із кольрабі. У харчуванні обмежується кількість калорій та вуглеводів. Споживання солі також обмежується, або й виключається зовсім. Піддавати себе такому досить жорсткому випробуванню модна, залежно від стану здоров'я, раз на рік або один раз на один-два місяці.

Традиційний для наших широт овоч володіє дуже низькою калорійністю - білокачанний сорт, наприклад, містить лише двадцять кілокалорій на кожні сто грам. Усі види капусти багаті корисними для вашого організму мінерали та вітаміни. Цей овоч створює несприятливі умови для розвитку пухлинних утворень, здатний налагодити роботу печінки та оздоровити нирки, знизити рівень цукру в крові. Велика кількість клітковини, а також природних антиоксидантів та вітамінів сприяє омолодженню та загальному оздоровленню організму.

Усі різновиди капустяних дієт для схуднення основані на тому факті, що сорти цього овочу володіють рекордно низькою кількістю калорій. При цьому шлунок зайнятий справою - тому відчуття голоду немає. А енергії при переробці даного овочу організм повинен витратити більше, ніж отримає у результаті. Як результат, зайва вага зникає на очах.

Капустяна дієта: меню

Класичний варіант капустяної дієти. Зранку п'єте каву без цукру. На обід зготуйте салат із капусти, заправляючи рослинною олією (одна столова ложка). Через день можна додавати одне яйце, зварене в круту, до обідньої трапези. Вечеряєте пісним м'ясом або рибою (200 г) або склянкою кефіру.

Капустяна дієта для схуднення має багато різновидів. Наприклад, можна скористатися можливостями капустяного супу. Він також є низькокалорійним та дозволяє активно худнути. Тривалість дієти - сім днів. У перший день їсте суп із капусти та фрукти, у другий - суп, третього дня - капустяний суп та овочі (за виключенням картоплі). Меню четвертого дня капустяної дієти складається із супу та молока низької жирності. П'ятого дня їсте суп, пів кілограма нежирної риби або м'яса, помідори. Шостий день - на столі капустяний суп, 200 г нежирного м'яса та овочі. Меню сьомого дня включає суп, а також овочі та фруктові соки. Для того, щоб приготувати чарівний супчик, вам треба буде пів кілограма капусти, п'ять морквин, п'ять цибулин, два болгарських перці, пару помідорів та чотири стеблини селери. Усе це потрібно нарізати та варити у невеликій кількості води. Окремо відваріть 100 г бажано неочищеного рису та додайте до овочів. За необхідності приправте щіпкою солі.

Капустяна дієта: відгуки та результати

У результаті капустяної дієти випробування можна втратити як шість, так і десять кілограмів за семи- або десятиденний період. Усе залежить від індивідуальних особливостей, а також стійкості та волі до перемоги.

Аналіз відгуків показує, що цей спосіб є дуже ефективним та дозволяє позбутися залишків жирових відкладень. Згідно із досвідом людей, які спробували капустяну дієту для схуднення, вона легко переноситься, без відчуття голоду. Негативні свідчення отримані від тих, хто зірвався після і знову набрав вигнані кілограми.

Капустяна дієта: плюси та мінуси

Основна перевага капустяної дієти у її результативності - швидка та ефективна втрата зайвої ваги. Додатковим плюсом є стимуляція перистальтики кишечника - так що з капустяною дієтою для схуднення запор не загрожує. Приємним бонусом також є очищення організму від токсинів та шлаків, завдяки чому покращується самопочуття та стан шкіри. Стосовно недоліків, то через те, що у раціоні присутній тільки необхідний мінімум вуглеводів (у кількості 20 гр), це може знизити працездатність, зменшити швидкість реакції. Не виключено погіршення уваги і навіть головні болі. Позаяк, ідеальною порою для подібного прориву є час відпустки. Також, через обмеження раціону може спостерігатись дефіцит як мінералів, так і вітамінів, тому рекомендується паралельно приймати відповідні комплексні препарати. Оборотним боком ефективності є досить жорсткі обмеження, їх непросто витримати. Варто згадати також і про те, що не відбувається нормалізації обміну речовин - тому в подальшому потрібно буде притримуватись правил раціонального харчування, щоб знову не набрати вагу. Методику не можна приймати дуже часто або подовгу - оскільки у разі нестачі білка, організм буде "під'їдати" уже не жир, а м'язи. У результаті існує ризик, що тіло перетвориться на дрябле та позбавлене м'язів.

Капустяна дієта: протипоказання

Якщо у вас проблеми із шлунком або кишечником, даний варіант схуднення вам не підходить. Не варто використовувати капустяну дієту хворим на цукровий діабет, страждаючим нирковою недостатністю або ожирінням крайньої ступені.

Маючи досить сильну мотивацію, щоб витримати сім або десять днів екстремального харчування, основою якого є капуста, ви позбудетесь жирових відкладень, налагодите роботу кишечника та позбавите свій організм від шлаків.