Продукти, що заважають нам спати

Шоколад

Звісно, перед сном іноді хочеться з'їсти чогось солоденького, і декілька шматочків шоколаду часто здаються досить непогано ідеєю. Проте, варто пам'ятати, що у какао міститься кофеїн — і 2-3 шматочки шоколаду за дією на організм практично рівні чашці еспресо. І чим темнішим є продукт, тим більше у ньому кофеїну. Звісно, шматочок молочного шоколаду не забере сон, але чутливих людей може змусити засинати довше, ніж зазвичай, а, також, зробить сон чутливішим.

Шоколад

М'ясо

Не секрет, що білок довго перетравлюється в організмі та повільно засвоюється. Хороший стейк не тільки наситить вас ввечері, а й може збити добовий ритм, змусивши органи травлення посилено працювати у той час, коли уже потрібен відпочинок та сон.

Стейк

Алкоголь

Келих вина або ковток віскі ніби-то допомагають зняти напруження наприкінці робочого дня. Доля правди у цьому є. Однак, така практика негативно впливає на тривалість глибокого сну — кращого засобу від втоми, для відновлення сил та працездатності.

Вино

Спеції

Стимулюють травлення, а особливо — гострі та дуже пряні — можуть, навіть, трохи підвищити температуру тіла. Окрім того, спеції додають, як правило, тяжку, жирну їжу — знову ж таки, для того, щоб краще перетравилась. Проте, зайве зневоднення змусить вас зайвий раз прокинутись і піти випити склянку води.

Спеції

Газовані напої

І енергетики — це їх пряма функція. Побільше кофеїну і таурину — і відсутність сну, бадьорість із нервовим збудженням гарантовані. Особливо, у поєднанні із алкоголем.

Газовані напої

Що робити

Амінокислоти L-триптофану, які перетворюються у серотонін та мелатонін, синять на мозок розслабляючу дію, як легке снодійне. Вони містяться у бананах, вишнях, броколі, цвітній капусті, молоці та морській рибі. Введіть один із цих продуктів у меню на вечерю, і сон стане міцнішим.

Страва з банану

Додати новий коментар
Зображення користувача Anonymous.