Шоколад
Звісно, перед сном іноді хочеться з'їсти чогось солоденького, і декілька шматочків шоколаду часто здаються досить непогано ідеєю. Проте, варто пам'ятати, що у какао міститься кофеїн — і 2-3 шматочки шоколаду за дією на організм практично рівні чашці еспресо. І чим темнішим є продукт, тим більше у ньому кофеїну. Звісно, шматочок молочного шоколаду не забере сон, але чутливих людей може змусити засинати довше, ніж зазвичай, а, також, зробить сон чутливішим.
М'ясо
Не секрет, що білок довго перетравлюється в організмі та повільно засвоюється. Хороший стейк не тільки наситить вас ввечері, а й може збити добовий ритм, змусивши органи травлення посилено працювати у той час, коли уже потрібен відпочинок та сон.
Алкоголь
Келих вина або ковток віскі ніби-то допомагають зняти напруження наприкінці робочого дня. Доля правди у цьому є. Однак, така практика негативно впливає на тривалість глибокого сну — кращого засобу від втоми, для відновлення сил та працездатності.
Спеції
Стимулюють травлення, а особливо — гострі та дуже пряні — можуть, навіть, трохи підвищити температуру тіла. Окрім того, спеції додають, як правило, тяжку, жирну їжу — знову ж таки, для того, щоб краще перетравилась. Проте, зайве зневоднення змусить вас зайвий раз прокинутись і піти випити склянку води.
Газовані напої
І енергетики — це їх пряма функція. Побільше кофеїну і таурину — і відсутність сну, бадьорість із нервовим збудженням гарантовані. Особливо, у поєднанні із алкоголем.
Що робити
Амінокислоти L-триптофану, які перетворюються у серотонін та мелатонін, синять на мозок розслабляючу дію, як легке снодійне. Вони містяться у бананах, вишнях, броколі, цвітній капусті, молоці та морській рибі. Введіть один із цих продуктів у меню на вечерю, і сон стане міцнішим.
Додайте свій коментар