Дієта для схуднення стегон та сідниць

Дієта для схуднення стегон та сідниць: загальні відомості

Дієта для схуднення стегон та сідниць буде ефективною лише при дотриманні усіх вказаних правил. Якщо дозволити собі хоча б трохи надмірностей, то результат буде мінімальним. Найголовніше у будь-якій дієті - налаштування та самоконтроль. Вам потрібно витримати без деяких продуктів усього два тижні, але при цьому позбутися 3-5 кг та повністю змінити свою фігуру.

Є декілька типів жіночої фігури і, відповідно, свої недоліки. І якщо одні не можуть схуднути у області стегон, то іншим важко позбутися зайвого жиру у області спини, живота та рук. Обидва типи жирових відкладень пов'язані із генетичними порушеннями та передається у спадок.

І ось що є цікавим. У обох типів фігур із неправильним розподіленням жиру виявлений рецептор альфа-2, який розміщується на поверхні жирової клітини та сприяє її розростанню. Є також інакший рецептор - бета. Він виводить жир і його кількість у організмі є більшою. Весь парадокс у тому, що у осіб, які будь-яким чином намагаються втратити зайві кілограми з неправильним розподіленням цих рецепторів, не досягаються практично ніяких результатів.

Розпочати дієту для схуднення стегон та сідниць просто, але дуже важливо зрозуміти, чому виникають труднощі. Рецептори мають різний коефіцієнт. Альфа-2 мають коефіцієнт 6, а бета - усього 1. Тому, якщо ви починаєте худнути, то там, де у вас менше жирових відкладень (бета), ви худнете швидше разів у 6. Наприклад, у вас жирові відкладення у області сідниць та стегон, і як тільки вага починає знижуватись, ви втрачаєте 6 кг із верхньої частини тіла і усього лиш 1 кг із проблемної частини. Це, звісно, несправедливо, але за допомогою даної дієти для схуднення стегон та сідниць ми спробуємо відновити рівновагу і вашому тілі.

Дієта для схуднення стегон та сідниць: основні правила

Дана система дійсно розроблена для жіночого організму із неправильним розподіленням вище описаних рецепторів. Адже саме у прекрасної половини населення планети є ця фізіологічна особливість. Дієта для схуднення стегон та сідниць розрахована на два тижні.

Основні правила дієти - це скорочення добової норми споживання жирів із 115 г до 12. І якщо ви запевняєте, що з'їдаєте лише 20 г вершкового масла на сніданок та 20 г соняшникової або оливкової олії за вечерею, то згадайте про "приховані" жири у ковбасних виробах, тістечках та подібних продуктах. Якщо ви плануєте втратити зайву вагу за допомогою дієти для схуднення стегон та сідниць, то потрібно практично повністю виключити жири із свого раціону.

Друге правило - чиста вода, яку потрібно випивати по 8 склянок на добу. А третє правило - на час дієти відмовитись від кави, чорного чаю та цукру. Можна випивати 2 чашки зеленого чаю з невеликою кількістю меду.

Дієта для схуднення стегон та сідниць: меню

Яким чином скласти своє меню та полюбити дієту для схуднення стегон та сідниць? Це не буде важкою задачею, оскільки раціон дієти містить смачні та натуральні продукти.

Перший день дієти

Сніданок може складатись із помідора, шматочка хліба та 200 мл натурального йогурту. На обід відваріть 200 гр курячої грудинки, зробіть велику порцію овочевого салату, заправленого лимонним соком та з'їжте шматочок висівкового хліба. Підвечірок може складатись із канапки з квасолевим паштетом та салату із огірків і капусти. А повечеряти ви можете яєчнею із двох яєць та тушкованими на пательні двома великими помідорами, а також овочевим салатом та 100 мл сухого вина.

Другий день

На сніданок з'їжте канапку із низькокалорійної ковбаси з листям салату, маринований огірок та випийте чашку зеленого чаю. Пообідайте тушкованими овочами - капуста, морква, цибуля порей, гриби шампіньйони (рагу) та 50 г домашнього сиру. Підвечірок може складатися із тарілки горохового супу, а на вечерю з'їсти 200 г відварної пісної курятини та 3 яблуками.

Третій день

Цього дня дієти для схуднення стегон та сідниць поснідайте двома яйцями, вареними не в круту, та овочевим салатом. На обід запечіть у фользі нежирну рибу (400 г) та приготуйте ще овочевого салату. У якості підвечірку з'їжте 200 г домашнього творога та 2 яблука. Повечеряйте запеченими помідорами із 50 гр нежирної шинки та сухим хересом (100 мл).

Четвертий день

Хлібний тост із джемом та чашкою зеленого чаю зранку. У обід з'їжте тушковану капусту (можна додати 1 столову ложку соняшникової олії), 100 гр картопляного пюре (без масла) та трохи овочевого салату. У якості підвечірку підійде склянка кефіру або простокваші та хрусткі хлібці. І повечеряйте запеченою у фользі білу та ніжну рибу та побалуйте себе 2 апельсинами на десерт.

П'ятий день

Сніданок складається із 3 яблук та 150 г знежиреного творога. На обід відваріть 300 г курятини та зготуйте велику порцію салату із капусти, огірків та кропу. Ваш підвечірок - 100 г несоленої бринзи та 300 г рибних котлет на пару (рибний фарш, цибуля). Повечеряйте 3 великими тушкованими помідорами, фаршированими будь-якими овочами із сухим вином (100 мл), на десерт з'їжте банан.

Шостий день

Повторіть раціон першого дня дієти для схуднення стегон та сідниць.

Меню дієти можна трохи змінити. Головне - не переїдати, а вечерю завершувати за 3 години до сну.

Дієта для схуднення стегон та сідниць: відгуки та результати

Яких результатів слід очікувати від дієти для схуднення стегон та сідниць? За прогнозами - найбільш позитивних, оскільки скоротивши кількість жиру, ви змусите альфа-2 рецептори відчути стрес та рівномірно розподілитися по тілу. Надалі, якщо ви і будете набирати або втрачати вагу, то це буде здійснюватись рівномірно.

Усі, хто випробував на собі дану дієту, відновили нормальне розподілення альфа та бета рецепторів, а їх тіло набуло більш пропорційної та стрункої форми. Два тижні утримання від зайвих калорій і ви здобудете нову фігуру.