Дієта космонавтів

Дієта космонавтів: загальні відомості

Дієта космонавтів - жорстка програма для досягнення бажаної ваги. Можні припустити, що назва натякає на складність дотримання. Але, водночас, і достатньо ефективна.

Раціон дієти космонавтів складається переважно із білкових продуктів. Їжа є поживною і низькокалорійною, і повністю засвоюється організмом. Практично відсутня клітковина. Варто звернути увагу на пораду приймати вітамінний комплекс під час дотримання програми. Розрахована дієта космонавтів на 20 днів. Запланована втрата кілограмів - до двадцяти. Рекомендацій по харчуванню слід дотримуватись неухильно. Оскільки програма сама по собі стресова, не варто давати тілу фізичне навантаження у цей період. Потрібно також поступово та грамотно виходити з неї. Потроху збільшуйте кількість калорій у раціоні, не налягайте одразу на грубу їжу, багату на клітковину. На початку, збагатіть сніданок кашею, бажано вівсянкою. Через декілька днів можна додавати на обід овочі або фрукти. Потім можна ввести у раціон гарнір - в ідеалі кожного дня нову кашу. Вечерю можна доповнити овочевим або фруктовим салатом. Варто уникати смажених та жирних страв, так як і рафінованих продуктів. Пам'ятайте, що дієтою космонавтів ні в якому випадку не можна зловживати - повторювати цей "подвиг" можна після як мінімум річної перерви. Не можна також дотримуватися більше 20 днів, щоб не завдати шкоди власному здоров'ю.

Дієта космонавтів: меню

Пийте багато води. Протягом усіх двадцяти днів дієти космонавтів не можна споживати сіль, різноманітні приправи та цукор. Ваше універсальне меню (на усі дні) є наступним. Снідайте склянкою кефіру або горнятком кави із яйцем, яке ви можете відварити або приготувати на сухій пательні. Обідайте відварною курятиною (максимум - половиною, очистіть її від шкіри), половиною літру бульйону та стаканом кефіру, або чашкою кави. Ваш підвечірок - це стакан кефіру (варіант - кава), вечеря - та сама. Якщо дуже хочеться їсти, то можна додати двісті грам творогу.

Якщо двадцять днів для вас здаються дуже довгим терміном, можете скористатися більш щадною дієтою космонавтів. Вона розрахована всього лиш на два дні. Втратити ви можете три зайвих кілограми. Не забувайте випивати за день пару літрів води (без газу!). Поснідати варто півтора столовими ложками сухого молока, яке потрібно розчинити у воді, каві або чаї. Пообідати відварним яйцем та салатом з капусти, який можна заправити олією (варто надати перевагу оливковій) та лимонним соком. Сіль не вживаємо! Вечеряємо м'ясним стейком (яловичим або курячим), готуємо його на грилі. Плюс листовий салат без заправки.

Дієта космонавтів: переваги та недоліки

Незаперечною перевагою дієти космонавтів є її ефективність. До недоліків варто віднести досить жорстку дію на організм. Другий мінус - хоча вага тіла і зменшується, може трохи обвиснути шкіра, адже і процесі таких суворих обмежень у харчуванні фізичне навантаження протипоказане. Варто згадати і про такий побічний ефект, як ризик хронічного запору, а також зниження активності мозку. Досить одноманітного меню необхідно дотримуватися усього терміну дотримання програми. Потрібно мати велику силу волі, щоб витримати харчування по системі. Також, мінусом є високий ризик зриву - під час програми або по її завершенню. Тоді втрачені кілограми невідворотно повертаються.

Дієта космонавтів: протипоказання

Не варто дотримуватись дієти космонавтів при наявності будь-яких хронічних захворювань. Особливі попередження особам, у яких порушена робота системи травлення. Те ж саме стосується і тих, хто страждає на захворювання печінки та нирок. Проте і тим, у кого усе в порядку з організмом, бажано проконсультуватись із лікарем. Очевидно, що вагітні жінки або мами-годувальниці не повинні піддавати себе такому випробуванню.

Якщо вам необхідно швидко позбутися значимої кількості зайвих кілограмів, і ви впевнені у тому, що витримаєте дієту космонавтів, то це чудовий варіант. Проте будьте уважні: при виникненні дискомфортних відчуттів (запаморочення, нудота), необхідно повернутися до звичайного раціону.

Дієта космонавтів: відгуки та результати

Згідно із досвідом осіб, які худнуть, це дуже ефективний метод. Програма дієти космонавтів складена таким чином, щоб не відчувати голоду (білок довго перетравлюється). Тому ті, у кого вистачило сили волі триматися, відмічають втрату кілограмів. Щоб уникнути втрати еластичності шкіри, варто застосовувати спеціальні обгортання, зволоження та пілінги щоденно.