Дієта за групою крові

Дієта за групою крові: загальні відомості

Дієта за групою крові була подарована світу Пітером д'Адамо. Базуючись на власних дослідженнях, лікар з Америки зробив висновки, що усі люди по-різному реагують на різноманітні продукти харчування. І залежить це, переважно, від групи крові.

Згідно із думкою вчених, поява різних груп крові викликана визначеним життєвим укладом, характером харчування і подібним. Це означає, що повернення до "рідного", звичного для організму раціону, допоможе позбутися ряду проблем із здоров'ям. В основному, дієта за групою крові дозволить позбутися від кілограмів, які ми "наїли", споживаючи непідходящі для людини продукти.

Дієта за групою крові: меню

Розглянемо детальніше дієту за групою крові для кожного із чотирьох випадків. Припускається, що люди із першою групою крові є нащадками найдревніших представників людства. У ті часи кроманьйонці та неандертальці, в основному, полювали та збирали їстівні рослини. І сьогодні люди із першою групою крові не обійдуться без м'яса. Для них буде краще, якщо у раціоні будуть присутні досить багато білка та мінімум вуглеводів. Тому у даному випадку бажано, щоб основою харчування було м'ясо, переважно темне (яловичина, баранина), вітається також риба. Слід уникати яєць, горіхів, зернят. Особлива рекомендація - фізично навантажувати тіло, щоб компенсувати велику кількість м'яса у раціоні. Крім того, правильне харчування разом із коректним фізичним навантаженням діє просто приголомшливий результат, помітний усім. Варто обрати аеробіку, дати м'язам силове навантаження, бігати, кататися на велосипеді - що вам більше до вподоби. Також підійде і кікбоксинг, боротьба, гімнастика або ж роликові ковзани.

Приблизне меню є наступним. Поснідайте яйцем, звареним не в круту, ананасовим соком і тостом із джемом, що не містить цукру. На обід з'їжте салат, приготований із відварної курячої грудки, зеленого винограду, майонезу та йогурту, грецьких горіхів. Підвечірок може складатись із пари рисових коржиків та склянки овочевого свіжого соку. А повечеряти варто запеченою рибою без жиру (близько 250 грам), відварною броколі і зеленим чаєм.

Автор дієти за групою крові вважає, що люди із другою групою крові походять від землеробів. Тому для них найкраще підходить вегетаріанство. У випадку, якщо без тваринного білка обійтись важко, то краще зупинити свій вибір на рибі. Особливо корисними є кисломолочні продукти, злаки, овочі та фрукти. На сніданок рекомендується з'їдати кукурудзяні пластівці, залиті соєвим молоком, доповнити це усе ложкою фруктів, а у якості напою обрати фруктовий чай. На обід можна зробити салат із червоної цибулі, огірка, листя салату, селери, сиру Фета, свіжої м'яти, лимонного соку, соєвого соусу, доповнити його шматочком хрусткого хлібця та запити зеленим чаєм. Підвечірок може складатися із рисових коржиків з медом. Повечеряти можна запеченою рибою та хлібом, переважно із житньої муки. Фізична активність допоможе покращити фігуру та самопочуття. Для людей такого типу особливо ефективним буде стретчінг, йога, аеробіка, боротьба, тай чи, гольф або, принаймні, швидка піша прогулянка.

Люди із третьою групо крові, по теорії, походять від кочівників. Характерним для них є змішаний тип харчування. Морепродукти не рекомендуються, втім, як і темне м'ясо. Позбутися зайвої ваги легше всього за допомогою молочних продуктів, а також овочів та яєць. Приблизне меню може складатися із повітряного рису із знежиреним молоком, звареного не в круту яйця та зеленого чаю на сніданок. Пообідати можна м'ясом ягняти, тушкованим з овочами, зеленим салатом та фруктовим чаєм або кавою. У якості підвечірку з'їжте йогурт із фруктів. А повечеряйте рибою, приготованою на пару та йогуртом. Для покращення результатів додайте фізичну активність. Чудово підійдуть плавання та теніс, боротьба, піші прогулянки, біг, швидка хода. Також не завадить велосипед, плавання та силові навантаження.

Стосовно порад для людей із четвертою групою крові, то для них корисною є велика кількість молочних продуктів. Варто збільшити кількість риби у раціоні, свіжих овочів та фруктів. Найлегше буде схуднути, якщо їсти соєві продукти та овочі. Розпочніть сніданок із лимонного соку, розбавленого водою, додайте яйце, зварене в круту, пару шматочків хрусткого хлібу, каву або трав'яний чай. Пообідайте грудинкою індички, котру варто запекти без жиру, доповнити відварною цвітною капустою та зеленим чаєм. На підвечірок можна з'їсти знежирений йогурт та фрукти. А вечеря може складатись із вареної риби, соусу із йогурту з додаванням часнику та карі. Обов'язково давайте собі фізичне навантаження - швидка піша хода, йога або тай чи, катання на велосипеді.

Дієта за групою крові: переваги та недоліки

Варто уточнити, що безсумнівним плюсом досить популярної дієти за групою крові є обмеження харчування та більш здоровий раціон - без газованої води, фаст-фуду та непомірної здоби. Адже, у списку рекомендованих продуктів для кожної категорії містяться, як правило, корисні та необхідні організму елементи. Мінусом теорії є відсутність серйозного наукового обґрунтування та доказів. Як наслідок, слідуючи порадам доктора д'Адамо, із рівним успіхом можна не лише схуднути, але і набрати кілограми. Крім того, існує ризик, характерний для будь-яких обмежень - ризик зриву та наступної збільшення ваги.

Дієта за групою крові: відгуки та результати

Згідно із відгуками, дана дієта за групою крові є досить результативною та допомагає досягнути оптимальної ваги, а зберігати її стабільність. Максимального результату можна досягти у випадку, якщо використовувати дану інформацію не як дієту за групою крові,а, переважно, у якості порад стосовно харчування та способу життя. У такому випадку спостерігається поступове зниження ваги та хороше самопочуття. Негативні відгуки надходять від тих, хто бажає швидкого прочування та невдоволений скромними результатами. Також список не підійде тим, хто не надає перевагу дозволеним системою продуктам.

Дієта за групою крові: протипоказання

Варто звернути уваги, що дієтою за групою крові не можна користуватися, якщо ви маєте будь-які проблеми із травленням та відповідними органами. Оскільки існує реальний ризик поглибити ситуацію, особливу якщо недомагання є хронічними. Уникайте крайнощів та пам'ятайте, що консультація з лікарем допоможе вам не наробити помилок стосовно вашого здоров'я у процесі схуднення.

При розумному підході та уважному підході до самопочуття, на практиці ви стенете не лише стрункішими, а й зміцните своє здоров'я та підвищите імунітет.