Сокова дієта

Сокова дієта: загальні відомості

Найсмачнішою та найкориснішою складовою будь-якого фрукта або овоча є нектар. Саме у соку концентрується більша частина вітамінів, ферментів та поживних речовин, крім того, він містить і рослинну клітковину вигляді м'якоті. Свіжі соки швидко вгамовують відчуття голоду, а також сприяють покращенню усіх обмінних процесів. Сокова дієта була вперше розроблена лікарем-натуропатом Чері Калбом, він детально описав свої праці у книзі "Чудова шкіра за 14 днів".

Дієта на соках активно пропагувалась Норманом Уокером, натурологом, який практично повністю перейшов на харчування свіжими соками. Як стверджує Чері, свіжі соки, зокрема, овочеві, володіють дійсно унікальною оздоровчою властивістю. Вони за короткі терміни виводять з організму усі шлаки та токсини, а також насичують його необхідною кількістю поживних речовин. Крім того, свіжі соки дозволяють насправді продовжити молодість. У своїй книзі доктор детально описує усі причини втрати тонусу шкірою та появи зморшок, крім того, усі рекомендації направлені одразу на усунення цих причин.

Сокова дієта складається із декількох послідовних етапів. Особлива увага відводиться 14-денній низьковуглеводній дієті, котра доповнюється натуральними соками. Чері Калбом рекомендує, практикувати низьковуглеводній методику одразу після одноденної сокової дієти. Така експрес-дієта дозволяє мобілізувати усі обмінні процеси, необхідні для розщеплення жирового прошарку. Крім того, вона може бути використана як екстрений засіб перед важливою подією, адже, дозволить вашій шкірі виглядати значно свіжішою.

Сокова дієта: меню

Сокова дієта - це класичне монохарчування, яке допускає споживання лише овочевих або фруктових соків. За день до початку дієти, рекомендується харчуватися лише овочами, що значно звузить розміри вашого шлунку. Як результат, ви практично не відчуватимете голоду. Можете одразу використовувати суміш із овочевих соків, це не лише смачно, а й корисно.

Сокова дієта: приблизне меню

• Сніданок - трав'яний або зелений чай (можна додати лимонний сік) + будь-який овочевий або фруктовий сік.
• Другий сніданок - склянка мінеральної води з лимонним соком + овочевий сік.
• Обід - фруктовий коктейль.
• Підвечірок - овочевий бульйон + склянка мінеральної води.
• Вечеря - холодний суп із авокадо, огірка та моркви + овочевий сік.

Сокова дієта: рекомендації

Після проходження даної експрес-дієти, автор методики радить пройти триденний курс сироїдіння, це є необхідним для закріплення отриманих результатів. Після чого ваш організм буде готовим до повноцінної сокової дієти. Протягом наступних 14 днів, рекомендується вживати якнайбільше овочів та пити до восьми склянок свіжого соку. На додаток, під час сокової дієти  не можна вживати алкоголь, цукор, жирні та гострі продукти харчування. Ви повинні змінити свій щоденний раціон на більш рідкий. Як обіцяє нас автор, після завершення дієти ви не впізнаєте себе у дзеркалі.

Сокова дієта: відгуки

Про цю дієту можна знайти безліч позитивних коментарів. Більшість тих, хто обрав для схуднення саме сокову дієту, відмічають, що за умови дотримання усіх порад та настанов зменшення ваги буде помітним. Дехто заявляє, що за час дієти схуднули на 3-7 кілограм. Після перших днів сокової дієти з'являється відчутна легкість, покращується колір шкіри та зменшуються целюліт. Особливої уваги заслуговує вихід із дієти, якщо ви не хочете, щоб втрачені кілограми повернулися знову. Таким чином, відгуки та коментарі показують нам, що сокова дієта є дієвою.

Сокова дієта: протипоказання

Як і будь-яка інша методика схуднення, сокова дієта має протипоказання, з якими потрібно ознайомитись перед початком її дотримання. Оскільки більшість натуральних соків мають яскраво виражений сечогінний ефект, необхідно перевірити стан своїх нирок на відсутність порушень або каміння. Будьте обережні при споживанні цитрусових соків, оскільки вони підвищують рівень кислотності. Під великим питанням опиниться застосування сокової дієти для осіб, що страждають на гастрит, виразкову хворобу або діабетом. Тим не менш, кавуновий сік, наприклад, діабетикам не протипоказаний. Також, сік кавуна допомагає знизити рівень холестерину. У будь-якому випадку, перед початком дієти не забудьте проконсультуватись із лікарем.

Сокова дієта чудово підходить як для разового використання, такі для довгострокового. У повсякденному житті рекомендується влаштовувати такі розвантажувальні дні не менше двох разів на місяць. Тижнева сокова дієта ідеально підійде для косметичних цілей, у такому випадку вона може повторюватися не раніше, ніж через 1-2 місяці.