Карнітин

Категорія: Вітаміни та мікроелементи

Інші назви: L-карнітин, левокарнітин, вітамін В11.

Група: вітамінні сполуки, біологічно активні речовини, що синтезуються в організмі.

Хімічна формула: .

Значення для організму

  • L-карнітин покращує обмін жирів, сприяє виділенню енергії при їх переробці організмом;
  • підвищує витривалість, скорочує термін відновлення при фізичних навантаженнях;
  • вітамін В11 покращує роботу серця;
  • зменшує вміст підшкірного жиру та холестерину у крові;
  • карнітин пришвидшує ріст м'язової тканини;
  • зміцнює імунітет;

Потреба організму

  • 300 мг/добу;
  • для дітей 100-300 мг/добу.

Симптоми дефіциту карнітину

Підвищена втомлюваність, болі у м'язах після фізичних навантажень, тремтіння м'язів,атеросклероз, порушення роботи серця (стенокардія, кардіоміопатія тощо).

Симптоми надлишку

Про симптоми передозування L-карнітином підтверджених даних немає.

Джерела L-карнітину

Печінка тварин, яловичина, свинина, телятина, гуска, індичка, качка, вершки, сметана, творог.