Параметри рецепту
Звичайно
Друга страва
В будь-який час
40 хв.
Мало жиру, Мало калорій, Мало цукру, Без глютену, Без арахісу, Без горіхів, Без риби, Без молочних продуктів, Без яєць
Варіння, Смаження
Помірно солоний, Помірно солодкий, Помірно кислий, Слабо умамі
Опис рецепту
Слабке місце будь-якого здорового способу життя - офіс. Можна скільки завгодно розказувати про правильне харчування, помірні дієти та стручкову квасолю. Але весь цей ентузіазм може розбитися у крихти вівсяного печива об офісну реальність. Якщо не продумати зручне та корисне меню наперед.
Інгредієнти
грудинка куряча:
50 гр.
креветки чищені:
50 гр.
боби едамаме:
20 гр.
огірок:
30 гр.
помідор черрі:
50 гр.
рис варений:
120 гр.
міні-шпинат:
15 гр.
кунжут білий:
5 гр.
олія рослинна:
15 гр.
редис:
25 гр.
нут консервований:
20 гр.
морква:
10 гр.
Приготування
Крок #1
Крок #1
Рис зваріть до готовності.
Крок #2
Крок #2
Помідори черрі наріжте навпіл. Огірок наріжте на крупні шматки. Редис наріжте на тонкі кола. Моркву наріжте на середні шматочки.
Крок #3
Крок #3
Пательню застеліть пергаментом - таким чином ви вбережете себе від тривалого відмивання посуду від жиру. Зверху додайте трохи олії і на середньому вогні посмажте грудинку та креветки. Трохи посоліть.
Крок #4
Крок #4
У тарілку викладіть рис, додайте шпинат, редис, нут, моркву, едамаме, огірок, креветки та курку. При бажанні додайте трохи оливкової олії. При подачі посипте кунжутом.
Смачного!
Додайте свій коментар