Харчі інфо

Рулет із індички з броколі та кабачками

Параметри рецепту

Звичайно
Друга страва
В будь-який час
15 хв.
Мало жиру, Мало калорій, Мало цукру, Без глютену, Без арахісу, Без горіхів, Без риби, Без морепродуктів, Без молочних продуктів, Без яєць
Запікання
Помірно солоний, Помірно солодкий, Слабо кислий, Слабо гострий, Слабо умамі
Опис рецепту

Індичка з броколі та кабачками - не лише смачно, а й абсолютно безпечно для фігури. Калорійність - близько 230 ккал.
Інгредієнти

філе індиче: 250гр.
кабачок: 1шт.
цибуля ріпчаста: 1шт.
броколі: 200гр.
томатна паста: 40гр.
каррі: 3гр.
лимон: 1шт.
сіль: 4гр.
чорний перець: 4гр.
Приготування

Крок #1
Крок #1
Індичку наріжте тонкими пластами, цибулю та броколі подрібніть. Кабачок за допомогою овочечистки наріжте тонкими слайсами.

Крок #2
Крок #2
На слайси кабачка викладіть індичку, змажте тонким шаром томатної пасти, посипте цибулею, додайте броколі, каррі, полийте лимонним соком, додайте сіль і перець за смаком. Скрутіть у щільний рулет та загорніть його у пергамент, а потім у фольгу.

Крок #3
Крок #3
Готовий рулет запікайте у розігрітій до 180 градусів духовці протягом 35-40 хв.

Смачного!
переглядів: 108
Додайте свій коментар

To prevent automated spam submissions leave this field empty.
CAPTCHA
Це необхідно для того щоб ми могли пересвідчитися що Ви людина, а не робот який розсилає спам.