Калорійність продукту і відчуття ситості, яке він може забезпечити, не завжди співпадають. Експерти назвали продукти харчування, які надовго позбавлять від відчуття голоду. Дієтологи склали перелік продуктів харчування, які чинять позитивний вплив на весь організм, забезпечують його запасом необхідних поживних речовин, вітамінів та мінералів, а також дають тривале відчуття ситості.