Триптофан

Категорія:

Інші назви: L-триптофан, β-індоліламінопропіонова кислота, 2-аміно-3-(1Н-індол-3-ил)пропіонова кислота.

Група: незамінні амінокислоти.

Хімічна формула: .

Значення для організму

  • триптофан забезпечує синтез білків, вітамінів, та гормонів;
  • є потужним антидепресантом;
  • триптофан приймає участь у синтезі серотоніну, ніацину, мелатоніну;
  • стимулює утворення гормону росту;
  • знижує потяг до їжі.

Хвороби та стани організму, на які впливає триптофан

Депресія, безсоння, тривожність, булімія, анорексія, алкоголізм, зниження ваги тіла, фіброміалгія, синдром хронічної втоми.

Потреба організму

  • 8 мг/добу на 1 кг маси тіла.

Симптоми дефіциту триптофану

Депресія, тривожність, дратівливість, імпульсивність, нездатність сконцентруватися, збільшення ваги тіла, надмірна втрата ваги, затримка росту у дітей, переїдання, потяг до вуглеводів у їжі, порушення сну.

Джерела триптофану

Молоко, йогурт, творог, овес, арахіс, кедровий горіх, гриби, банани, фініки, соєві боби.

Не синтезується в організмі.