Вітамін Р

Категорія: Вітаміни та мікроелементи

Інші назви: біофлавоноїди.

Форми існування вітаміну: рутин, кверцетин, гесперидин, ериодиктин, антоціани, катехіни та інші.

Група: вітаміні сполуки, фармакологічно активні речовини, що входять до складу їжі.

Значення для організму

  • вітамін Р володіє потужною капілярозміцнюючою дією: підтримує еластичність і структуру судин, попереджує їх склеротичне ураження, зменшує проникність їх стінок, попереджує та лікує кровоточивість ясен, підтримує нормальний кров'яний тиск;
  • чинить протизапальну, спазмолітичну, протипухлинну та сечогінну дії;
  • попереджує розвиток алергій та виразок;
  • вітамін Р приймає участь у роботі щитовидної залози;
  • разом із вітаміном С, є учасником окисно-відновних процесів організму;
  • компенсує недостачу вітаміну С, сприяє його накопиченню в організмі, попереджує окислення;
  • вітамін Р застосовується для лікування захворювань, пов'язаних із надмірною проникністю судин, діатезів, глаукоми, інфекційних захворювань, алергій;
  • є ефективним при запамороченнях, набряках, хворобах внутрішнього вуха.

Потреба організму

  • 30-50 мг/добу.

Симптоми дефіциту

Млявість, загальна слабкість, швидка втомлюваність, болі у плечах, болі у ногах при ходьбі, синюватий відтінок шкіри, кровоточивість ясен, вугрі, випадіння волосся, ламкість та крихкість капілярів, геморагічний діатез, крововиливи у сітківку ока.

Симптоми надлишку

Симптоми передозування не встановлені, оскільки надлишок вітаміну Р легко виводиться із організму.

Джерела вітаміну Р

Цитрусові, абрикоси, помідори, капуста, перець, салат, петрушка, виноград, черешня, ожина, шипшина, малина, чорна смородина, зелені листя чайного куща, вино, кава.