Ідеальні снеки

Тост із джемом

Цільнозерновий хліб, свіжий або підрум'янений у тостері із 2 ст.л. солодкого джему, але без вершкового масла — чудовий снек, що задовольнить потребу у солодкому та борошняному.

• 1 тост — 100 ккал.

Апельсин та ківі

Два найчастіше споживаних у світі фрукти, обидва із яких є цінними джерелами вітамінів. Апельсин підвищить рівень вітаміну С у організмі та настрій, за що відповідає запах — аромаолії у шкірці цитрусових. Ківі живить та стимулює серцево-судинну та імунну системи, позитивно впливає на колір обличчя, омолоджують клітини.

• 2 фрукти — 83 ккал.

Цільнозернові сухарики

Сухарики та кріспи із житнього борошна у якості перекусу — є чудовим джерелом клітковини, яка, проходячи через травний тракт, стимулює його роботу. Вона знімає зі стінок кишечнику усі шлаки та токсини. Клітковина не засвоюється, не додає калорій, допомагає контролювати вагу.

• 4 хлібці — 80 ккал.

Оливки

Хороша заміна калорійним закускам до вечірнього бокалу вина. Оливки багаті на поліненасичені жирні кислоти та корисні мікроелементи.

• 20 оливок — 68 ккал.

Натуральний йогурт із ягодами

У якості перекусу обирайте йогурти із овечого або козячого молока. Вони є набагато менше калорійними, легше засвоюються і є значно кориснішими своїх аналогів із коров'ячого молока. Для заряду вітамінами, додайте до склянки йогурту жменю фіолетових ягід — чорниці, ожини або смородини.

• 100 г йогурту — 95 ккал.

Виноград

Попри досить високу калорійність, порівняно із іншими фруктами та ягодами, не можна списувати виноград з рахунку. Як призналась Вікторія Бекхем у одному із інтерв'ю, гроно білого винограду — її улюблений снек. Його можна їсти протягом усієї доби. Глюкоза у складі винограду підвищує рівень цукру у крові, дає відчуття ситості, а баланс мікроелементів насичує організм корисними речовинами.

• 1 середнє гроно винограду — 100 ккал.

Йогурт

Склянка питного йогурту 1% жирності із 1 ст.л. висівок або вівсяних пластівців. Такий перекус є хорошою альтернативою черговій чашці чаю або кави з молоком, кофеїн у складі котрих затримує воду в організмі. А клітковина, розбухаючи у шлунку, втамовує голод та дає відчуття ситості на 2-3 години.

• Склянка 200 мл — 88 ккал.