Енергетичні напої, кава та інші стимулятори діють короткочасно і грубо, змушуючи нас розряджатися на всі 100 відсотків після приливу енергії. Що ж тоді потрібно робити, щоб не страждати від втоми та нестачі сил?
Уся проблема ховається у непідходящому раціоні. І скориставшись натуральними дарами природи, ми зможемо принести своєму організму користь і поновити сили, коли внутрішні резерви уже закінчуються.
Ми пропонуємо додати до свого раціону більше натуральних продуктів, які допоможуть забезпечити прилив бадьорості та гарного настрою.
Елеутерокок
Сироп, капсули і таблетки елеутерококу, натурального рослинного тонізуючого засобу, продаються у будь-якій аптеці по дуже прийнятній ціні.
Бадьорить він не гірше за каву зранку, а ще його рекомендують пити при стресах та неврозах: ця рослина допомагає адаптувати організм до агресивного зовнішнього середовища і підвищує його витривалість.
Зелений чай
Звичайний зелений чай - чудовий засіб для підвищення активності та тонусу. Чашка цього напою зранку поповнить ваш запас вітамінів і мікроелементів, активізує обмінні процеси та подарує тривале відчуття бадьорості.
Лимонник
Настоянка насіння лимонника продається в аптеках. Її назначають при зниженні працездатності, перевтомі та неврастенії. Для отримання такого ж ефекту можна пити простий чай з листя лимонника: їх потрібно розтерти та залити кип’ятком.
Ефект від такого напою виходить відчутним та тривалим: це підвищення концентрації, загального тонусу і працездатності.
Імбир
Імбир - рослина, яка покращує кровообіг та процеси обміну в організмі. Завдяки цьому мозок починає працювати активніше, а ми відчуваємо значний прилив сил.
Найкращий напій для бадьорості на основі імбиру - імбирний чай з лимоном та медом. Також, з імбирем ви можете приготувати енергетичні смузі. Рекомендуємо ананасовий: він приємно здивує вас своїм вишуканим смаком.
Ехінацея
Суцвіття ехінацеї володіють унікальними лікувальними властивостями: рослина зміцнює імунну систему та діє на наш організм як противірусний, протизапальний і детоксикаційний засіб.
У аптеках продаються таблетки, настоянка та суха ехінацея для заварювання. Ця добавка допомагає справитися з нервовою збудливістю, покращує пам’ять та підвищує тонус.
Цитрусові
Усі без виключення цитрусові, чи то лимон, апельсин, чи грейпфрут, містять багато вітаміну С - основного тонізуючого вітаміну, який відповідає за наше самопочуття.
Будьте впевнені: склянка свіжого апельсинового соку або цитрусовий смузі на сніданок (а може, і в якості першого перекусу) - найкращий спосіб почати свій день і підвищити працездатність.
Женьшень
У будь-якій аптеці ви зможете відшукати настоянку женьшеню. Цей засіб вважається потужним енергетиком і стимулятором імунної системи (тобто як тільки ви відчуєте нездужання, час згадати про цю рослину).
Цю лікарську рослину рекомендують при розумовому та фізичному напруженні, неврозах і неврастенії. Женьшень зробить вас більш стресостійкими та готовими до будь-яких навантажень.
Насіння чіа
Насіння чіа вважаються чудовим природним енергетиком, про корисні властивості якого можна говорити безкінечно. Вони містять клітковину і омега-3 жирні кислоти, допомагають підвищити настрій та зменшити запальні процеси в організмі.
Багато хто любить додавати декілька ложок насіння чіа у свої смузі, адже так вони стають ще поживнішими.
Звіробій
Екстракт звіробою - найвідоміший антидепресант рослинного походження, який чинить седативну дію. Він покращує настрій, нормалізує сон і підвищує психічну та фізичну працездатність.
Якщо ви відчуваєте, що сили закінчуються, а депресія усе ніяк не бажає відступати, спробуйте попити чай із звіробою. Ефект від такого напою буде накопичувальним: приблизно через місяць ви відчуєте себе зовсім іншою людиною - бадьорою і готовою до нових здобутків.
Обліпиха
Обліпиха - ягода бадьорості та гарного настрою. У ній міститься гормон радості серотонін, величезна кількість вітаміну С, бета-каротин, корисний для зору, а також поліненасичені жирні кислоти.
Цей суперфуд можна додавати практично в усі страви.
А яким має бути сніданок, щоб зарядити вас бадьорістю на весь день, читайте тут - https://harchi.info/blogs/san-ayt-j/yakym-maye-buty-pravylnyy-snidanok.
Додайте свій коментар