Лікар-дієтолог назвала найкращі вечірні та нічні перекуси для тих, хто має на меті схуднення.
Зі слів спеціаліста, усім, хто прагне схуднути, необов’язково обмежувати себе у їжі після 18:00. Від голоду ввечері можуть врятувати невелика жменя горіхів (мигдаль або фісташки, близько 30 г), склянка кефіру або натурального йогурту, ківі (2-3 фрукти), жменя гарбузового насіння, тощо.
До списку дозволених продуктів для нічного перекусу при схудненні також потрапили вишня, полуниця, варені яйця, варене куряче м’ясо, каша з цільних злаків, смузі із нежирного молока з ягодами або ананасом.
А склянка теплого трав’яного чаю чудово доповнить пізню трапезу - додає дітолог. Втім, вона попереджає, що останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 1-1,5 години до сну. При цьому, ідеальний перекус містить не більше 200 калорій.
Усім, хто прагне схуднути, спеціаліст не рекомендує їсти перед сном гострі, жирні та солені страви, а також продукти, що містять алкоголь, кофеїн та цукор. Така їжа може привести до зриву та переїдання.
Додайте свій коментар