Їжа, що допоможе перезимувати у хорошому настрої

Риба

Однією із основних причин пригніченого зимового настрою, як сезонного розладу, є дефіцит вітаміну D в організмі. Зазвичай, він виробляється організмом під впливом сонячних променів. Також, поповнити запаси вітаміну D можна споживаючи рибу, які містить вітамін у достатній кількості, щоб рівень серотоніну, який відповідає за гарний настрій, підвищився.

Яйця

Один із найдоступніших продуктів із високим вмістом Омега-3 жирних кислот. Є важливим елементом у боротьбі із зимовою хандрою. При чому, Омега-3 живить шкіру та волосся, забезпечуючи їх здоровий вигляд.

Вода

Давати тілу та мозку достатню кількість води — мабуть, одне із найважливіших правил, яких потрібно дотримуватись для хорошого настрою та здоров'я.

Шоколад

Звісно, про те, що шоколад підвищує настрій, відомо усім. Обирайте чорний гіркий шоколад із високим вмістом какао, який є багатим на антиоксиданти та сповільнює процеси старіння організму.

Апельсини

Окрім потрібного для імунітету вітаміну С, у багатьох цитрусових міститься фолієва кислота. Вона попередить серцево-судинні захворювання та очистить кров.

Горіхи та насіння

Селен — саме цей елемент у насінні та горіхах, що підтримає ваше здоров'я, покращить настрій та допоможе побороти зимову хандру. Окрім того, споживання горіхів позитивно впливає на шкіру, живлячи її та захищаючи від морозів.

Листова зелень

Листова зелень багата на залізо — мікроелемент, що володіє кровотворними властивостями. Його дефіцит у організмі спричиняє запаморочення та слабкість.