Ламаєте голову, що приготувати на сніданок? Усе, що вам потрібно - вибрати правильний для себе продукт. Давайте більше дізнаємося про продукти, які стануть ідеальним початком будь-якого дня.
Яйця
Банально, але факт. Курячі яйця стали настільки звичним продуктом, що ми вже навіть не задумуємося про їх користь. І дарма. Завдяки великій кількості білка та важливих вітамінів яйця чудово насичують, зміцнюючи імунітет.
На сніданок можна приготувати яйце пашот - це, до речі, можна зробити як за допомогою каструлі, так і в мікрохвильовці. А можна просто відварити яйця або підсмажити омлет.
Авокадо
Цей екзотичний фрукт (чи овоч?) - кращий варіант для швидкого, корисного і ситного сніданку. Авокадо багатий на корисну жирну кислоту, вітаміни А, С, Е, магнієм та калієм, чудово очищує організм від токсинів та захищає його від розвитку захворювань.
Сніданок з авокадо дуже прості у приготуванні, зазвичай цей процес займе у вас не більше 10 хвилин.
Домашній сир
Домашній сир підходить для сніданку, так і для обіду. Цей продукт зміцнює кістки та зуби, стабілізує роботу травної системи. Окрім того, домашній сир легко засвоюється, не перевантажуючи шлунок.
На сніданок добре приготувати сирники (як солодкі, так і солоні), також з домашнім сиром можна запекти яблука, додати його у омлет і млинці, а також приготувати глазуровані сирки не гірше, ніж у магазині. Ну а в крайньому випадку його завжди можна з’їсти просто так - з варенням, фруктами або сметаною.
Цитрусові
Завдяки вітаміну С цитрусові піднімуть настрій та зарядять енергією на весь день. Якщо ви вже привчили себе пити на сніданок апельсиновий фреш або вітамінний помаранчевий смузі, спробуйте приготувати з цитрусових корисні солодощі, адже сніданок - найбільш підходящий час, щоб поласувати солодким.
На сніданок можна спекти пиріг з апельсином. Тільки врахуйте, що готувати такий сніданок краще з вечора - зранку може банально не вистачити часу.
Кіноа
Кіноа на сьогодні є одним із найбільш корисних та популярних продуктів здорового харчування. Рецептів з кіноа дуже багато, а їх левову частку становлять смачні сніданки.
Лосось
Ми звикли сприймати рибу як продукт для обіду або вечері, але з нею виходять також ситний і корисний сніданок. Пропонуємо урізноманітнити свій ранковий раціон лососем: червона риба особливо корисна для здоров’я і хорошого настрою.
З червоною рибою виходять чудові канапки.
Хліб - 2 скибочки.
Крем-сир - 1 ч.л.
Слабосолений лосось - декілька шматочків.
Синя цибуля - за бажанням.
Редис - 2 шт.
Сіль, перець - за смаком.
Зелень - для прикрашання.
Хліб підсушуємо у тостері або на пательні без олії. Редис та цибулю миємо, нарізаємо тонкими колами. Солимо, перчимо, додаємо крем-сир і ретельно перемішуємо. Викладаємо на хліб рибу і салат, прикрашаємо зеленню.
Більше про те, яким має бути правильний сніданок, розкаже стаття - https://harchi.info/blogs/san-ayt-j/yakym-maye-buty-pravylnyy-snidanok.
Додайте свій коментар