Користь фруктів та ягід - коротко і ясно

Банан

  • Містить велику кількість цукрів, у поєднанні із високим вмістом клітковини.
  • Володіє великим запасом енергії.
  • Головний мікроелемент — калій. Корисно споживати при інтенсивній праці.
Банан

Апельсин

  • Кисло-солодкий фрукт, що містить багато вітамінів: С, В1, В2, РР; мікроелементів: натрій, калій, магній, фосфор.
  • Відновлює сили, стимулює апетит, втамовує спрагу.
  • Стимулює функцію товстого кишечнику.
Апельсин

Диня

  • Ягода, надзвичайно багата на залізо. Містить вітаміни В1, В2, РР, А, С, а, також, калій, натрій та хлор.
  • Диня позитивно впливає на травний тракт, у ній міститься велика кількість ферментів.
  • Знижує негативний вплив ліків на травну систему.
Диня

Брусниця

  • Дуже корисна та смачна ягода. Містить марганець, що приймає участь у вуглеводному та ліпідному обмінах.
  • Володіє антистресовими властивостями, за рахунок урсолової кислоти.
  • Сприяє виведенню із організму алкоголю.
Брусниця

Груша

  • Фрукт-джерело корисних речовин: вітаміни С, РР, Р, В1, каротин, дубильні та азотні сполуки.
  • Високий вміст фолієвої кислоти, що підтримує імунітет та роботу серця і судин.
Груша

Грейпфрут

  • Джерело антиоксидантів, що знижують рівень холестерину у крові.
  • Містить нарінгін, що сприяє процесу травлення, стимулює обмін речовин, а, також, сприяє втраті зайвої ваги.
Грейпфрут

Гранат

  • Смачний та корисний фрукт. Добре втамовує спрагу.
  • У зернах гранату містяться цукри, яблучна та лимонна кислоти, вітамін С.
  • Сповільнює старіння, позаяк містить антиоксиданти.
  • Позитивно впливає на загальний стан організму.
Гранат

Абрикос

  • Плоди абрикосу стимулюють травлення, зміцнюють імунітет та сприяють росту.
  • Містить велику кількість заліза, каротину, фосфору та магнію.
  • Фосфор та магній, у свою чергу, стимулюють розумову діяльність та покращують пам'ять.
Абрикос

Виноград

  • Соковиті, водянисті ягоди, поживні, добре освіжають.
  • Містять клітковину, вітаміни, аскорбінову кислоту.
  • Позитивно впливає на кістковий мозок.
  • Сприяє м'якому очищенню організму, виведенню токсинів.
Виноград

Маракуйя

  • Кисло-солодкий сік плоду володіє тонізуючим ефектом.
  • Фрукт часто застосовують у медичних та косметологічних цілях. Його м'якоть характеризується чудовими підтягуючими та поживними властивостями.
Маракуйя

Манго

  • Напівкислий, ароматний, соковитий фрукт.
  • Багатий на білки, вуглеводи та клітковину.
  • Містить вітаміни D, С, А, В.
  • Рекомендується споживати манго при болю у м'язах.
  • Стиглі плоди використовують для схуднення.
Манго

Черешня

Черешня

Яблуко

  • Споживання яблук зменшує ймовірність розвитку раку кишечнику, легень та простати.
  • Містить калій, фосфор та вітамін С.
  • Як і усі плоди, фрукт багатий на клітковину, що сприяє перистальтиці кишечнику та нормалізації обміну речовин.
Яблуко

Ожина

  • Споживання ожини сприяє нормалізації роботи травного тракту.
  • У плодах містяться цукри, аскорбінова кислота, вітаміни А та К.
  • Володіє заспокійливою дією, тому позитивно впливає при стресах.
Ожина

Вишня

  • Цінний дієтичний продукт.
  • У плодах містяться кумарини, які сприяють згортанню крові, попереджуючи інфаркт.
  • У вишні міститься велика кількість корисних речовин: вітаміни А, С та РР, фолієва кислота, антоціани, тощо.
Вишня

Журавлина

  • Кисла ягода, яка містить величезну кількість антиоксидантів.
  • Покращує апетит і травлення. Багата на вітаміни та кислоти.
  • Застосовується для профілактики хвороб серця та онкологічних захворювань.
Журавлина

Лимон

  • Знижує кислотність шлунку.
  • Багатий на вітамін С, діє як антисептик та антиоксидант.
  • Володіє тонізуючою дією та стимулює травлення.
  • Посилює утворення ензимів та соків.
Лимон

Авокадо

  • Фрукт із ніжно-масляною м'якоттю, на смак схожий на горіх.
  • Багатий на вітаміни В та Е.
  • Є жирним та калорійним фруктом, має високу поживну цінність.
  • Попереджує старіння організму, позаяк містить велику кількість олій.
Авокадо

Айва

  • Кислий, ароматний фрукт, що широко використовується із давніх часів.
  • Позитивно впливає на психіку.
  • Володіє тонізуючою, сечогінною та в'яжучою властивостями.
  • Успішно заміняє лимон як добавка до чаю.
Айва

Кавун

  • Ягода, що містить велику кількість лікопену — потужного антиоксиданту.
  • Може використовуватись для розвантажувальних днів, оскільки дуже м'яко очищує організм.
  • Чинить тонізуючу та стимулюючу дії.
Кавун

Ананас

  • Містить велику кількість харчових волокон та органічних кислот.
  • Є незамінним джерелом різних вітамінів.
  • Є ефективним при тяжких тренуваннях, а, також, інтенсивній розумовій діяльності.
  • Допомагає засвоювати білкову їжу.
Ананас

Обліпиха

  • У плодах міститься серотонін, що відіграє важливу роль у функції нервової системи.
  • Є полівітамінним концентратом, має освіжаючий смак.
  • Містить антиоксиданти, нормалізує діяльність травного тракту.
Обліпиха

Персик

  • М'якоть плодів є дуже поживною та легко засвоюється.
  • Вважається делікатесним фруктом.
  • Посилює секреторну діяльність шлунку та сприяє засвоєнню жирної їжі.
Персик

Горобина чорна

  • Цінне джерело йоду та заліза.
  • Містить багато вітамінів Р, С, В1, В2, Е, РР.
  • В'яжучий смак пов'язаний із високим вмістом дубильних речовин.
  • Захищає від опромінення.
Горобина чорна

Хурма

  • Солодкий фрукт, в'яжучий на смак. Має високу харчову цінність.
  • У складі: вітаміни А і С, яблучна та лимонна кислоти, залізо, кальцій.
  • Заспокоює нервову систему, підвищує працездатність, тонізує.
Хурма
Додати новий коментар
Зображення користувача Anonymous.