Інгредієнти для салату, що допоможуть схуднути

Якщо ви хочете пошвидше схуднути, слід додати до вашого щоденного салату ці інгредієнти.

Насіння коноплі

Споживання насіння коноплі у їжу може здатися дивним, але це дуже корисно для здоров'я: насіння містить білки та клітковину, завдяки яким ви швидше наїстеся. А солодкий смак насіння замінить у заправці до салату цукор.

Чилі

Перець чилі не лише зменшує апетит, а й містить капсаїцин - речовину, яка змушує відчути себе ситим, до того ж вона стимулює метаболізм. Ідеальне комбо для схуднення.

Мигдаль

Один з найбільших недоліків салату полягає у тому, що після нього відчуття голоду настає досить швидко. Жменя мигдалю зробить страву більш ситною та додасть звичному смаку різноманіття.

Салат мікс

Як відомо, зовнішній вигляд їжі впливає на апетит. Замість того, щоб знову і знову споживати салатне листя, замініть його на молодий шпинат, радічіо або руколу. Додайте кінзу, петрушку та м’яту. Вони зроблять салат ще смачнішим.

Корисна заправка

Вершкові заправки для салату, звісно, неперевершені, але містять багато калорій. Можна легко приготувати здорову альтернативу самостійно: просто змішайте лимонний сік або оцет з оливковою олією та додайте трохи солі. Виходить дуже смачно.

Пісне м’ясо

Не забувайте про білки. Пісне м’ясо, наприклад, смажене курча або індичка, тофу, насіння та горіхи, ідеально підходять для того, щоб зробити салат ситним і ще кориснішим.

Авокадо

Авокадо - один з найбільш жирних, але водночас корисних продуктів. Окрім того, він надає салату більше смаку та кремоподібності, оскільки якщо ви додаєте авокадо, потрібно менше заправки.

Фенхель

Якщо вам подобається смак лакриці, можна спробувати додати до салату фенхель: вони дуже схожі на смак. Окрім того, фенхель попереджає здуття живота і дарує відчуття легкості після їжі.

Овочевий мікс

Хороший салат - це не тільки зелене листя. Огірки, перець, горох або броколі - це ще більше клітковини. Намагайтеся додавати у салат якомога більше овочів, щоб забезпечити організм ще більшою кількістю вітамінів і корисних речовин.

Фрукти

Фрукти не містять жирів і рафінованого цукру - жменя малини, шматочки яблука або груші, зерна гранату - перетворять нудний салат на справжній шедевр.