Все про здорове харчування

Деякі люди, що намагаються харчуватися здорово, але мають насичений графік, можуть зустрітися з такою проблемою, як голод перед сном. І хоч спеціалісти не радять їсти за 2-3 години до сну, якщо ви не встигли повечеряти, лягати спати голодним може заважати вашій меті схуднення. Бурчання у животі приведе до неспокійного сну, а також збільшить ймовірність того, що зранку ви прокинетесь настільки голодними, що оберете нездоровий сніданок.



Дієти

Йогуртова дієта

Йогуртова дієта має декілька варіацій, що різняться між собою по тривалості та, частково, за складом раціону, проте, основною умовою будь-якої з них є споживання йогурту у великих кількостях. Йогртова дієта не є швидким способом схуднення. Вага втрачається поступово, але ефективно та без шкоди для здоров'я, і результат зберігається надовго.

читати далі 29/09/2014 | переглядів: 2571 | коментарів: 0

Лікувальна дієта №15, при різноманітних захворюваннях

Лікувальна дієта №15 застосовується при різноманітних захворюваннях. Раціон лікувальної дієти №15 є практично нормальним за енергоцінністю, кількістю білків, жирів та вуглеводів, передбачених для здорової людини, що не займається фізичною працею. Лікувальною дієтою №15 рекомендовано споживання вітамінів у підвищених кількостях.

читати далі 14/10/2014 | переглядів: 35649 | коментарів: 0

Дієта для схуднення стегон та сідниць

Дієта для схуднення стегон та сідниць потребує чіткого дотримання усіх правил. Дієта розрахована на два тижні і розроблена спеціально для жіночого організму із проблемними стегнами та сідницями. Принципи дієти для схуднення стегон та сідниць полягають у зменшенні до мінімуму жирів у раціоні харчування та збільшення кількості чистої питної води.

читати далі 01/10/2014 | переглядів: 5398 | коментарів: 0

Дієта Аткінса

Ефективність дієти Аткіса полягає у обмеженні споживання вуглеводів, що змусить організм витрачати власні жирові запаси на забезпечення енергетичних потреб організму. Програма Дієти Аткінса включає в себе чотири фази. Під час першої фази проходить процес розщепленя жирів. Другий етап дієти Аткінса ставить за мету поступове зниження маси тіла. Третя фаза системи направлена на збереженння досягнутого результату. А четверта фаза дієти Аткінса - дотримання оптимальної норми вуглеводів у раціоні протягом усього життя. Дієта Аткінса є досить популярною, адже дозволяє досягти бажаного зниження ваги, без постіного відчуття голоду та суворих обмежень у раціоні.

читати далі 03/10/2014 | переглядів: 2068 | коментарів: 0

Дієта "Три кулака"

Суть дієти "Три кулака" полягає у тому, щоб порція їжі, яку ви споживаєте, за об'ємом була не більша за кулак. Автором цієї методики є український лікар-нутриціолог Олег Терн. Дієта "Три кулака" дозволяє не лише втратити зайву вагу,  а і зберегти результат на досягнутому рівні.

читати далі 26/09/2014 | переглядів: 1812 | коментарів: 0

Калькулятори

Індекс маси тіла

Індекс маси тіла — ІМТ (англ. body mass index (BMI)) — величина, що показує рівень відповідності маси людини та її зросту, дозволяючи тим самим приблизно визначити, чи є вага недостатньою, нормальною або надлишковою.

читати далі 23/06/2017 | переглядів: 367980 | коментарів: 0

Відношення талії до стегон

Даний калькулятор дозволяє визначити співвідношення розміру талії до стегон, що є оптимальним показником наявності абдомінального жиру в організмі. Таким чином можна визначити, чи є ваша вага здоровою.

читати далі 23/06/2017 | переглядів: 23910 | коментарів: 0

Калькулятор кількості жиру в організмі (YMCA)

Даний калькулятор дозволяє визначити кількість жиру у тілі за формулою Джексона-Поллока, базуючись на розмірах жирових складок (складок шкіри) на трицепсі, животі, боці та стегні (вимірюється з допомогою спеціального каліпера, або ж звичайної лінійки).

читати далі 23/06/2017 | переглядів: 16255 | коментарів: 0

Вміст алкоголю в крові

Даний калькулятор допоможе визначити вміст алкоголю у крові виходячи з кількості випитого, міцності алкоголю, статі, ваги та часу, який пройшов з моменту споживання спиртного. Він є корисним, якщо ви хочете розрахувати максимально можливу дозу алкоголю або дізнатись, коли дія алкоголю стане безпечною.

читати далі 23/06/2017 | переглядів: 54608 | коментарів: 0

Калькулятор кількості жиру в організмі (Durnin & Womersley)

Даний калькулятор вираховує показник кількості жиру в організмі базуючись на розмірах жирових складок а біцепсі, трицепсі, під лопаткою і на боці (можна виміряти за допомогою спеціального каліпера або простої лінійки). 

читати далі 23/06/2017 | переглядів: 16955 | коментарів: 0