Все про здорове харчування

Деякі люди, що намагаються харчуватися здорово, але мають насичений графік, можуть зустрітися з такою проблемою, як голод перед сном. І хоч спеціалісти не радять їсти за 2-3 години до сну, якщо ви не встигли повечеряти, лягати спати голодним може заважати вашій меті схуднення. Бурчання у животі приведе до неспокійного сну, а також збільшить ймовірність того, що зранку ви прокинетесь настільки голодними, що оберете нездоровий сніданок.



Дієти

Безсольова дієта

Безсольова дієта користується популярністю і серед бажаючих схуднути,  і серед охочих просто оздоровити свій орагнізм. Принцип безсольової дієти полягає у приведені у норму кількості споживаної солі, адже, переважно, необхідну її кількість організм і так отримує разом із продуктами, тож немає потреби досолювати страви окремо. Є різні за тривалістю та суворістю варіації безсольової дієти, будь-який з них, згідно із відгуками, діє чудовий результат.

читати далі 27/09/2014 | переглядів: 5446 | коментарів: 1

Кавунова дієта

Основнй продукт раціону харчування кавунової дієти - кавун - є не лише низькокалорійним,  а і багатим на корисні мінерали та вітаміни. Тривалість кавунової дієти ставить п'ять днів, можна продовжити термін, але при умові введення до раціону додаткових продуктів харчування. Кавунова дієта дозволяє досягти зниження ваги на 3-7 кілограм.

читати далі 04/10/2014 | переглядів: 2141 | коментарів: 0

Лікувальна дієта №4, при діареї

При суворому дотриманні лікувальної дієти №4, вже через декілька днів травна система зміцнюється, зменшуються запальні процеси, зникають негативні побічні ефекти захворювань (біль у кишечникудіарея, тощо).

читати далі 12/10/2014 | переглядів: 113598 | коментарів: 4

Дієта "Три кулака"

Суть дієти "Три кулака" полягає у тому, щоб порція їжі, яку ви споживаєте, за об'ємом була не більша за кулак. Автором цієї методики є український лікар-нутриціолог Олег Терн. Дієта "Три кулака" дозволяє не лише втратити зайву вагу,  а і зберегти результат на досягнутому рівні.

читати далі 26/09/2014 | переглядів: 1759 | коментарів: 0

Лікувальна дієта №4б, при кишкових захворюваннях

Лікувальна дієта №4б застосовується при кишкових захворюваннях. Раціон лікувальної дієти №4б характеризується дещо збільшеною кількістю білків. Лікувальною дієтою №4б рекомендуються варені або приготовані на пару страви, у протертому або подрібненому вигляді. Забороненими лікуальною дієтою №4б є продукти, що посилюють процеси бродіння, стимулюють секрецію, подразнюють печінку.

читати далі 13/10/2014 | переглядів: 11255 | коментарів: 1

Калькулятори

Калькулятор кількості жиру в організмі (YMCA)

Даний калькулятор дозволяє визначити кількість жиру у тілі за формулою Джексона-Поллока, базуючись на розмірах жирових складок (складок шкіри) на трицепсі, животі, боці та стегні (вимірюється з допомогою спеціального каліпера, або ж звичайної лінійки).

читати далі 23/06/2017 | переглядів: 15445 | коментарів: 0

Калькулятор кількості жиру в організмі (Durnin & Womersley)

Даний калькулятор вираховує показник кількості жиру в організмі базуючись на розмірах жирових складок а біцепсі, трицепсі, під лопаткою і на боці (можна виміряти за допомогою спеціального каліпера або простої лінійки). 

читати далі 23/06/2017 | переглядів: 16476 | коментарів: 0

Маса тіла без жиру

Маса тіла без жиру використовується для аналізу обміну речовин, а також при призначенні ліків у випадку його порушення. Також, цей показник може бути використаний для контролю втрати ваги, щоб проконтролювати, що зменшується саме кількість жиру, а не м'язової маси.

читати далі 23/06/2017 | переглядів: 14660 | коментарів: 0

Відношення талії до стегон

Даний калькулятор дозволяє визначити співвідношення розміру талії до стегон, що є оптимальним показником наявності абдомінального жиру в організмі. Таким чином можна визначити, чи є ваша вага здоровою.

читати далі 23/06/2017 | переглядів: 21233 | коментарів: 0

Індекс маси тіла

Індекс маси тіла — ІМТ (англ. body mass index (BMI)) — величина, що показує рівень відповідності маси людини та її зросту, дозволяючи тим самим приблизно визначити, чи є вага недостатньою, нормальною або надлишковою.

читати далі 23/06/2017 | переглядів: 342683 | коментарів: 0

Відношення талії до зросту

Даний калькулятор розраховує показник відношення талії до зросту, що характеризує наявність зайвої ваги та вісцерального (на животі) жиру. Калькулятор вираховує відношення талії до зросту на основі 4 параметрів: обхват талії, зріст, вік та стать.

читати далі 23/06/2017 | переглядів: 24153 | коментарів: 0