Продукти для краси кожної жінки

Здоров’я та краса жінок потребують уваги та турботи. Щоб мати доглянутий вигляд і зберігати енергійність, необхідно дотримуватися декілька правил збалансованого раціону. Давайте дізнаємось, які продукти допомагають жінкам залишатися гарними і здоровими протягом багатьох років.

Молочні продукти

Сири та йогурти - основа раціону француженок, відомих своєю стрункою фігурою та природною красою. Справа в тому, що основним мікроелементом всіх молочних продуктів є кальцій. Він необхідний організму для підтримання здоров’я зубів, волосся та нігтів. Також кальцій зміцнює кістки, а це значить, що при його нестачі з’являються проблеми зі спиною та м’язами і, як наслідок, погіршується осанка. Якщо лактоза знаходиться під забороною, додайте до раціону тофу і горіхи - ці продукти також багаті на кальцій.

Червона риба

Жирні сорти риби містять незамінні для здоров’я жінок омега-3 кислоти. Саме ці речовини відповідають за пружність та еластичність шкіри, захищаючи клітинну мембрану від пошкоджень. Таким чином, додавши червону рибу до свого меню, ви гарантовано відтермінуєте появу передчасних зморшок і надовго збережете гарно окреслений овал обличчя. Дієтологи рекомендують споживати сьомгу, лосось або горбушу як мінімум двічі на тиждень.

Продукти, багаті на вітамін С

Ківі, цитрусові, журавлина і болгарський перець - ось головні продукти для краси жінок. Ці продукти багаті на вітамін С, який відповідає за пружність і здоров’я шкіри. Також вітамін С приймає участь у роботі імунної та нервової систем, а значить, підвищує захисні функції організму.

Броколі

Вчені встановили, що, завдяки високому вмісту вітамінів групи В, броколі чинить позитивний вплив на нервову систему, перешкоджаючи розмноженню шкідливих бактерій в організмі. Регулярне споживання цього продукту покращує діяльність всього організму і продовжує його молодість. Жінкам рекомендовано споживати броколі мінімум 2 рази на тиждень.

Гіркий шоколад

Неймовірно, але факт: шоколад є корисним і навіть незамінним продуктом для жінок. До його складу входить магній, марганець, мідь, цинк і фосфор - всі ці мінерали відповідають за зміцнення кісткової тканини, а також допомагають нормалізувати гормональний фон. Втім, лікарі рекомендують не захоплюватись і їсти не більше 25 г гіркого шоколаду на добу.