Блоги

Продукти для краси волосся

Авітаміноз в осінньо-зимовий період - справа звична: волосся стає тьмяним, сухим, а ще й сильно випадає, як після сильного стресу. Не поспішайте різко змінювати свій звичний догляд, краще зверніть увагу на раціон харчування та спосіб життя. Трихологи та нутриціологи погоджуються в тому, що здоров’я і краса волосся залежать від внутрішнього стану організму: якщо всі показники в нормі, то і проблем з волоссям бути не повинно.

Жінка

Біотин

Говорячи про стан волосся, зверніть увагу на вміст біотину (вітаміну B7) в організмі - його повинно бути достатньо, адже це головна речовина, що відповідає за ріст і природну красу волосся.

Де шукати

Список продуктів з високим вмістом біотину є досить довгим, позаяк обов’язково додайте до свого раціону:

  • Печінку.

  • Яєчний жовток.

  • Лосось.

  • Сир.

  • Авокадо.

  • Свіжу малину.

  • Цвітну капусту.

  • Цільнозерновий хліб.

Цікавий факт: вітамін B7 у великій кількості міститься в яєчному жовтку, а ось у білку він відсутній зовсім, більше того, він заважає його засвоєнню в організмі. Позаяк, якщо ви виключаєте жовтки з раціону, то позбавляєте себе можливості отримати потрібну дозу цього важливого елементу.

Яєшня

Кератин

Кератин - білок, будівельний матеріал для росту міцного волосся та нігтів.

Де шукати

Цінний мікроелемент міститься у таких продуктах:

  • Капусті.

  • Броколі.

  • Цибулі.

  • Часнику.

  • Печінці.

  • Рибі.

  • М’ясі.

  • Натуральному йогурті.

Не відмовляйтеся від додаткових джерел вітамінів для здоров’я волосся у вигляді БАДів з кератином: багато з них йдуть у поєднанні з цинком, міддю, вітамінами B3 і B6. Утім, перед їх споживанням краще проконсультуватися зі спеціалістом.

Різні види капусти

Вітамін C

Для утворення кератину організму необхідний вітамін С, який міститься у продуктах:

  • Ківі.

  • Цитрусових.

  • Полуниці, чорниці, журавлині та малині.

  • Болгарському перці.

  • Помідорах.

  • Капусті (броколі, цвітна, брюссельська).

  • Темно-зелених листових овочах.

Ягоди

Гречані панкейки для гарного волосся

Рецепт простої страви для сніданку - не лише смачний, а й корисний.

На 2-3 порції знадобиться:

  • 100 г зеленої гречки.

  • 200 мл кокосового молока або кефіру 3,2%.

  • 1 куряче або 4 перепелиних яйця.

  • Морська сіль.

  • Екстракт ванілі.

  • ½ ч.л. соди, гашеної лимонним соком.

З вечора залийте промиту гречку холодною фільтрованою водою: вода повинна покривати крупу на 1-2 см.

Зранку, не промиваючи гречку, змішайте крупу з іншими інгредієнтами, викладіть у блендер, збивайте протягом 3-5 хвилин.

Випікайте панкейки з обох боків по 1-2 хвилини.

Подавати страву краще всього з соусом із перетертих ягід або кленовим сиропом.

Гречані панкейки




Додайте свій коментар

To prevent automated spam submissions leave this field empty.