Гідратація. Це одна з найважливіших умов для збереження здоров’я, гарного самопочуття та підтримки належного функціонування природних процесів організму. Щоб забезпечити потрібний рівень гідратації, не потрібно особливих зусиль: достатньо просто пити багато рідини, правда? Так, але не будь-яка рідина підходить. Особливо влітку, коли дні стають усе спекотнішими.
Можливо, вам знайомі симптоми, які може спричинити зневоднення: головний біль, судоми, втома, проблеми з травленням або навіть запаморочення від зниження артеріального тиску. У інших випадках зневоднення — непомітний стан, поки не досягне серйозного рівня.
Щоб цього не сталося, запам’ятайте перелік напоїв, про які краще забути, якщо на вулиці дуже спекотно.
Алкоголь
Пиво, вино, вермути, лікери та коктейлі — так багато всього цікавого. Хоч келих аперолю чи мохіто з льодом, чи пляшка прохолодного пива здаються гарною ідеєю. щоб освіжитися, не слід забувати, що спиртні напої викликають зневоднення: алкоголь пригнічує вироблення гормону вазопресину, який допомагає підтримувати баланс рідини в організмі. Також алкоголь є сечогінним засобом, а часті походи до туалету можуть привести до зневоднення і без спеки.
Чим міцнішими є алкогольні напої, тим більше спирту вони містять, і тим більше зневоднюють.
Кофеїн
Коли ви втомилися від спеки і хочеться отримати заряд енергії, чудовим вибором здається айс кава, колд брю або склянка кока-коли з льодом.
Однак, і тут слід нагадати собі, що кофеїн — одна з найвідоміших речовин, яка зневоднює. Позаяк, переконайтеся, що окрім кофеїновмісних напоїв ви п’єте достатньо води.
Цукор
Знову ж таки, будь-яка солодка вода, фрузі чи сік здаються досить освіжаючими, коли на вулиці спека. Втім, замість задоволення спраги калорійні солодкі напої дають відчуття ситості.
Проблемою у цьому є те, що коли справа все ж доходить до гідратації, вам може вже не захотітися випити склянку-дві води.
Подібні публікації
Додайте свій коментар