Процес схуднення часто пов’язаний зі зменшенням калорійності або відмовою від певних продуктів. Але позбуватися зайвої ваги можна і без різких обмежень, достатньо додати в меню продукти, які прискорюють спалювання жиру. Давайте дізнаємося, які саме продукти слід додати до раціону.
Грецький йогурт
Грецький йогурт з 10% вмістом жиру чудово підходить для тих, хто худне. Це багате джерело білка, який забезпечує організм енергією на тривалий час, регулює рівень інсуліну та допомагає стримувати потяг до вуглеводів, що є особливо актуальним зранку та ввечері.
Кіноа
Кіноа містить усі 9 незамінних амінокислот. Зерно стимулює обмін речовин і тим самим сприяє схудненню. Це збалансований та корисний базовий продукт, який чудово підійде для обіду або вечері.
Мигдаль
Горіхи містять багато калорій, але це зовсім не значить, що вони є ворогом схуднення. Міф про те, що горіхи приводять до зайвої ваги, давно застарів, корисні жири та килости йдуть на користь всьому організму. А мигдаль, до того ж, сприяє спалюванню жиру, оскільки позитивно впливає на рівень інсуліну та відчуття ситості. Окрім того, горіх забезпечує організм магнієм, який є корисним для регенерації м’язів.
Кориця
Східні спеції, такі як кориця, кардамон і коріандр, є природними стимуляторами метаболізму. У кориці багато клітковини та фітохімічних речовин, які допомагають регулювати рівень цукру у крові. До того ж, приправа містить у собі велику кількість антиоксидантів, вони блокують вільні радикали і сповільнюють процес старіння.
Грейпфрут
Солодкаво-гіркий фрукт практично не містить жирів і калорій та чудово насичує. Грейпфрут містить активний інгредієнти нарінгін, після потрапляння в організм він стимулює травлення. У результаті ми відчуваємо себе ситими. Окрім того, грейпфрут позитивно впливає на рівень інсуліну та холестерину, очищує кров.
Зелений чай
Є декілька причин регулярно пити зелений чай: катехіни, які міститься у чаї, сприяють окисленню жирів. Більше того, кофеїн стимулює травлення та чинить очищувальну дію на травний тракт. Наявні у чаї термогенні речовини сприяють перетворенню енергії їжі у тепло тіла, це прискорює метаболізм і спалює більше калорій.
Яблучний оцет
Яблучний оцет непросто додати у щоденне меню, але позитивний ефект виправдовує зусилля. Оцет буде доречним у якості заправки для салатів або маринаду. Він стимулює травлення та допомагає позбутися від відчуття голоду.
Імбир
Наявний в імбирі олеорезин забезпечує гостроту рослини, а також забезпечує термогенний ефект, що стимулює спалювання жиру.
Авокадо
Багато тих, хто прагне позбутися зайвої ваги, побоюються авокадо через високу калорійність та вміст жирів. Однак, цей плід містить корисні ненасичені жирні кислоти, а також вітаміни, мінерали, мікроелементи та антиоксиданти. Він допомагає організму регулювати гормональний баланс та рівень інсуліну, сприяє стабільному та здоровому схудненню.
Чилі
Капсаїцин, який міститься у перц чилі, також стимулює метаболізм. У помірних дозах пряність дуже корисна для травного тракту, але, якщо захопитися, то можна нашкодити шлунку. Тут дуже важливо знати міру.
Шоколад
Найбільш несподіваний продукт у цьому списку. Важливо розуміти, що позитивний ефект буде тільки від темного шоколаду з вмістом какао понад 75%. У ньому міститься багато клітковини та відносно мало цукру. Також шоколад містить антиоксиданти. 1 або 2 шматочки шоколаду після їжі потішать солодкоїжок і принесуть лише користь.
Додайте свій коментар