Все про здорове харчування

Деякі люди, що намагаються харчуватися здорово, але мають насичений графік, можуть зустрітися з такою проблемою, як голод перед сном. І хоч спеціалісти не радять їсти за 2-3 години до сну, якщо ви не встигли повечеряти, лягати спати голодним може заважати вашій меті схуднення. Бурчання у животі приведе до неспокійного сну, а також збільшить ймовірність того, що зранку ви прокинетесь настільки голодними, що оберете нездоровий сніданок.



Дієти

Лікувальна дієта №10а, при захворюваннях серця

Лікувальна дієта №10а застосовується при захворюваннях серця. Раціон лікувальної дієти №10а характеризується зниженою енергоцінністю за рахунок зменшення кількості білків, вуглеводів та, особливо, жирів. Також, правилами лікувальної дієти №10а різко обмежується кількість рідини та солі. Не використовуються у раціоні лікувальної дієти №10а продукти, що збуджують серцево-судинну систему, подразнюють печінку і нирки, тощо.

читати далі 13/10/2014 | переглядів: 7324 | коментарів: 0

Дієта "Три кулака"

Суть дієти "Три кулака" полягає у тому, щоб порція їжі, яку ви споживаєте, за об'ємом була не більша за кулак. Автором цієї методики є український лікар-нутриціолог Олег Терн. Дієта "Три кулака" дозволяє не лише втратити зайву вагу,  а і зберегти результат на досягнутому рівні.

читати далі 26/09/2014 | переглядів: 1809 | коментарів: 0

Морквяна дієта

Морквяна дієта є досить жорсткою монодієтою, шо передбачає споживання тільки свіжої моркви за сніданком, обідом та вечерею протягом 3-10 днів. За рахунок обмежень, які вимагає морквяна дієта, ви досягнете бажаної ваги, а, також, очистите організм від шлаків та покращите стан шкіри.

читати далі 05/10/2014 | переглядів: 2382 | коментарів: 0

Дієта П'єра Дюкана

Дієта Дюкана належить до протеїнових - основою її раціону є продукти, багаті на білок. Система харчування відомого лікаря-дієтолога П'єра Дюкана включає в себе чотири етапи. Перші дві фази дієти Дюкана направлені безпосередньо на втрату зайвої ваги, а дві інші - на закріплення та підтримання досягнутого результату.

читати далі 26/09/2014 | переглядів: 3119 | коментарів: 0

Кремлівська дієта

Кремлівська дієта підійте для усіх, хто хоче позбутися зайвих кілограмів, але не готовий до суворих обмежень та скорочення раціону харчування до рису та води. Ефективність кремлівської дієти забезпечується за рахунок обмеження кількості вуглеовдів у раціоні харчування, що змусить організм спалювати власні енергетичні запаси. Мінімальний термін кремлівської дієти становить 14 днів. Згідно із відгуками, за допомогою кремлівської дієти можна позбутися від 2 до 10 зайвих кілограм.

читати далі 03/10/2014 | переглядів: 4228 | коментарів: 0

Калькулятори

Калькулятор кількості жиру в організмі (Durnin & Womersley)

Даний калькулятор вираховує показник кількості жиру в організмі базуючись на розмірах жирових складок а біцепсі, трицепсі, під лопаткою і на боці (можна виміряти за допомогою спеціального каліпера або простої лінійки). 

читати далі 23/06/2017 | переглядів: 16902 | коментарів: 0

Калькулятор набору та скидання ваги

Даний калькулятор дозволяє визначити, як слід змінити загальну калорійність добового раціону харчування, щоб досягти бажаної ваги за конкретний проміжок часу.

читати далі 23/06/2017 | переглядів: 29838 | коментарів: 0

Відношення талії до зросту

Даний калькулятор розраховує показник відношення талії до зросту, що характеризує наявність зайвої ваги та вісцерального (на животі) жиру. Калькулятор вираховує відношення талії до зросту на основі 4 параметрів: обхват талії, зріст, вік та стать.

читати далі 23/06/2017 | переглядів: 27976 | коментарів: 0

Маса тіла без жиру

Маса тіла без жиру використовується для аналізу обміну речовин, а також при призначенні ліків у випадку його порушення. Також, цей показник може бути використаний для контролю втрати ваги, щоб проконтролювати, що зменшується саме кількість жиру, а не м'язової маси.

читати далі 23/06/2017 | переглядів: 16587 | коментарів: 0

Вміст алкоголю в крові

Даний калькулятор допоможе визначити вміст алкоголю у крові виходячи з кількості випитого, міцності алкоголю, статі, ваги та часу, який пройшов з моменту споживання спиртного. Він є корисним, якщо ви хочете розрахувати максимально можливу дозу алкоголю або дізнатись, коли дія алкоголю стане безпечною.

читати далі 23/06/2017 | переглядів: 53024 | коментарів: 0

Індекс маси тіла

Індекс маси тіла — ІМТ (англ. body mass index (BMI)) — величина, що показує рівень відповідності маси людини та її зросту, дозволяючи тим самим приблизно визначити, чи є вага недостатньою, нормальною або надлишковою.

читати далі 23/06/2017 | переглядів: 365964 | коментарів: 0