Прихильники аюрведи впевнені: будь-якій хворобі легше запобігти, ніж її лікувати. Саме тому аюрведичні лікарі пропонують великий арсенал засобів для профілактики хвороб та зміцнення імунітету, а також для відновлення організму після перенесеного захворювання, що є особливо актуальним у період загострення пандемії коронавірусу. Давайте дізнаємося, як за допомогою принципів аюрведи можна знизити ризик зараження Covid-19, а також як пришвидшити одужання та відновитися після хвороби.
Аюрведа проти Covid-19
Аюрведа пропонує широкий та максимально різнобічний спектр профілактичних засобів, в тому числі духовних практик, натуральних трав’яних препаратів і рекомендацій щодо терапевтичної дієти. Такий комплексний підхід сприяє зміцненню імунітету, зменшенню запалень в організмі, нейтралізації ендотоксинів та нормалізації емоційного фону загалом.
Терапевтична дієта для імунітету за законами аюрведи базується на 3 основних принципах:
Їжте відповідно до біологічного голоду, уникаючи надмірного переїдання, оскільки воно часто приводить до внутрішніх спалахів запалення.
Прислухайтеся до свого організму та біологічних потреб.
Зробіть обід головним та найбільш поживним прийомом їжі протягом дня (є інформація, що з 12:00 до 15:00 в організмі відбувається активне розщеплення елементів, отриманих з їжі).
Що робити при захворюванні на коронавірус або іншу вірусну хворобу
Насамперед скорегуйте харчування, зробивши кожний прийом їжі максимально насиченим та корисним. Також, зверніть увагу на те, чим ви харчувалися у той період, коли відчули перші симптоми захворювання (ймовірно, ви помітите, що у той момент в раціоні було недостатньо вітамінів).
Спробуйте тимчасово виключити або хоча б обмежити споживання молочних продуктів, жирів, м’яса та інших продуктів, які важко засвоюються. Під час хвороби метаболізм значно знижує активність, позаяк важка їжа тільки сприяє поширенню вірусу в організмі.
Пийте якомога більше теплої води з додаванням імбиру (при бажанні). Це найбільш простий та доступний спосіб прискорити обмін речовин, а також підтримувати роботу лімфатичного та клітинного дренажу.
Не перенапружуйтесь, уникайте активних фізичних навантажень (краще зупинитися на легкій розтяжці та йозі) і дайте організму час на відновлення. Гарні результати показують дихальні практики, які паралельно допомагають відновити функцію бронхів та легень, після ураження Covid-19.
Як впоратися з постковідною депресією
Стрес - це природна реакція на внутрішні або зовнішні зміни, яка супроводжується підвищеною тривожністю і нестабільним емоційним станом. У випадку з коронавірусом навіть після одужання стрес може залишитися і перейти у фазу постковідної депресії. Боротися з нею потрібно також комплексно:
Додайте до списку щоденної рутини регулярні фізичні навантаження.
Стежте за своїм емоційним фоном протягом доби, не дозволяючи тривожним думкам впливати на настрій.
Подбайте про емоційне розвантаження, практикуючи йогу, медитацію або інші вправи, які вам до вподоби.
Прості поради, які допоможуть у профілактиці хвороб
Згідно з принципами аюрведи, імунітет - це сукупний результат травлення та метаболічних процесів. Позаяк:
Намагайтеся бути якомога ближче до свого циркадного ритму. Практикуйте раннє прокидання, самооцінку травлення зранку, регулярні фізичні навантаження, повноцінний сон, уважне ставлення до природних бажань організму (наприклад, відмова від шкідливих калорійних перекусів).
Керуйте своїм настроєм і не дозволяйте негативним думкам переростати у стрес. Найкращий спосіб уникнути цього - медитація. Як відомо, вона зміцнює імунітет та зменшує запалення.
Щодо харчування, запам’ятайте кілька основних правил:
Їжте тільки те, що є корисним та підходящим для вас, залежно від індивідуальних особливостей травлення.
При можливості додайте у раціон імбир, куркуму, перець, агрус та лайм (у помірних кількостях). Ці продукти сприятимуть покращенню обміну речовин та зміцненню імунітету.
Уникайте споживання йогурту та кефіру на ніч, для вечірнього травлення кисломолочні продукти насправді є занадто важкими.
- Підтримуйте оптимальний рівень води в організмі.
Подібні публікації
Додайте свій коментар