Відомий вислів Цицерона “Усе своє ношу з собою” є доречним стосовно всього, за винятком зайвої ваги. Звісно, важливо приймати та любити себе у будь-якій формі, але всім нам відомо і відчуття дискомфорту, коли після чергового новорічного застілля улюблені джинси дуже важко сходяться на талії. Замість того, щоб відмовлятися від олів’є і канапки з ікрою, давайте наперед сплануємо фізичну активність, яка компенсує калорії від новорічних посиденьок, вечірок та зустрічей з друзями.
Карамельний льодяник
50 калорій у 1 цукерці.
7 хв силового тренування.
7 хв аеробних навантажень.
6 хв вело- або гребного тренажеру.
9 хв ходьби.
7 хв плавання.
5 хв бігу.
6 хв тенісу.
Вино
125 ккал у 1 келиху.
17 хв силового тренування.
18 хв аеробних навантажень.
14 хв вело- або гребного тренажеру.
22 хв ходьби.
17 хв плавання.
13 хв бігу.
14 хв тенісу.
Пиво
118 калорій у 1 пляшці.
16 хв силового тренування.
17 хв аеробних навантажень.
14 хв вело- або гребного тренажеру.
21 хв ходьби.
16 хв плавання.
12 хв бігу.
14 хв тенісу.
Арахіс у шоколаді
140 ккал.
19 хв силового тренування.
20 хв аеробних навантажень.
16 хв вело- або гребного тренажеру.
25 хв ходьби.
19 хв плавання.
14 хв бігу.
16 хв тенісу.
Сир з крекерами
169 калорій у 2 порціях сиру та 5 крекерах.
23 хв силового тренування.
25 хв аеробних навантажень.
20 хв вело- або гребного тренажеру.
30 хв ходьби.
23 хв плавання.
17 хв бігу.
20 хв тенісу.
Індичка
135 ккал у порції вагою 85 г.
18 хв силового тренування.
20 хв аеробних навантажень.
16 хв вело- або гребного тренажеру.
24 хв ходьби.
18 хв плавання.
14 хв бігу.
16 хв тенісу.
Креветки
60 калорій у 4 креветках.
9 хв силового тренування.
10 хв аеробних навантажень.
8 хв вело- або гребного тренажеру.
13 хв ходьби.
9 хв плавання.
7 хв бігу.
8 хв тенісу.
Смажена картопля
160 ккал.
22 хв силового тренування.
23 хв аеробних навантажень.
18 хв вело- або гребного тренажеру.
29 хв ходьби.
22 хв плавання.
16 хв бігу.
18 хв тенісу.
Пудинг
270 калорій.
36 хв силового тренування.
40 хв аеробних навантажень.
31 хв вело- або гребного тренажеру.
49 хв ходьби.
36 хв плавання.
27 хв бігу.
31 хв тенісу.
Імбирне печиво
210 ккал.
28 хв силового тренування.
31 хв аеробних навантажень.
24 хв вело- або гребного тренажеру.
38 хв ходьби.
28 хв плавання.
21 хв бігу.
24 хв тенісу.
Безе
270 калорій.
36 хв силового тренування.
40 хв аеробних навантажень.
31 хв вело- або гребного тренажеру.
49 хв ходьби.
36 хв плавання.
27 хв бігу.
- 31 хв тенісу.
Подібні публікації
Додайте свій коментар