Блоги

Які горіхи допоможуть зменшити запалення

Те, що ми їмо, може мати безпосередній вплив на здоров’я, особливо якщо мова йде про запалення. Важливо підтримувати низький рівень запалення, щоб запобігти розвитку хронічних захворювань, зокрема серцево-судинних хвороб, діабету, деменції, аутоімунних захворювань, тощо.

читати далі 16/02/2023 | переглядів: 1167 | коментарів: 0

Які продукти, багаті на білок, додати до салату

Салат — дуже багатогранна страва, яка може бути як легкою закускою, так і ситною основною стравою. Правильний салат — гарний варіант для швидкого і корисного обіду. Тільки потрібно знати, як зробити страву більш ситною і поживною, насамперед, додавши правильні білки.

читати далі 09/02/2023 | переглядів: 1514 | коментарів: 0

Горіхи допомагають знизити ризик серцево-судинних захворювань

Є смачний і корисний продукт, який має здатність запобігти старінню, зменшує запалення і сприяє схудненню. Ні, це не якийсь там суперфуд з далеких країн. Це — звичайні горіхи. Нове дослідження показало, що горіхи можуть зменшити фактори ризику, пов’язані з хворобами серця і збільшити кількість серотоніну в організмі.

читати далі 07/02/2023 | переглядів: 1247 | коментарів: 0

Чому не слід зловживати фастфудом

Більшість людей усвідомлює, що фастфуд, окрім того, що він швидкий і доступний, не має особливих переваг. Хоч про нездорові якості фастфуду відомо вже багато, є кілька менш помітних ефектів, які часто забуваються, але не зникають від цього. Давайте дізнаємося більше.

читати далі 06/02/2023 | переглядів: 1142 | коментарів: 0

Дефіцит вітаміну D може привести до втрати м'язової маси

Втрата м’язової маси з віком може принести багато незручностей, не кажучи вже про небезпеку для здоров’я. Згідно з Гарвардською медичною школою, це може ускладнити виконання повсякденних завдань, а також збільшити ймовірність отримання травм. Щоб запобігти цьому, поки не стало пізно, слід переконатися, що ви отримуєте усі необхідні вітаміни з раціону харчування або за допомогою добавок.

читати далі 02/02/2023 | переглядів: 921 | коментарів: 0

Корисні десерти для здоров'я та схуднення

Намагаючись схуднути чи просто контролювати рівень цукру у крові, може бути дуже важко відмовитися від улюблених солодощів. Якщо ви відчуваєте, що потяг до солодкого заважає прогресу, вихід є. Замініть традиційні десерти на більш корисні варіанти, без потреби повністю від них відмовлятися.

читати далі 01/02/2023 | переглядів: 2630 | коментарів: 0

Які продукти, багаті на білок, додати до вівсянки

Якщо ви шукаєте ідеальну концепцію сніданку, щоб налаштуватися на продуктивний день, вівсянка стане гарним вибором, тільки потрібно додати до неї трохи білка. Таке поєднання — надійний спосіб підтримати здоров’я, ситість та стабільний рівень енергії. Окрім того, якщо вибрати вдалий рецепт, відповідно до власних вподобань, такий сніданок буде ще й дуже смачним.

читати далі 29/01/2023 | переглядів: 1332 | коментарів: 0

Споживання їжі помірними порціями є ефективнішим за інтервальне голодування

Робота над схудненням часто сповнена в однаковій мірі як розчаруваннями, так і перемогами. Незалежно від того, чи ви тільки починаєте, чи вже давно на цьому шляху, важливо знати, які кроки є найбільш продуктивними, коли мова йде про дієту. Згідно з новим дослідженням, опублікованим в Journal of the American Heart Association, споживання їжі меншими порціями є кращим для схуднення, ніж інтервальне голодування.

читати далі 28/01/2023 | переглядів: 792 | коментарів: 0

Чи потрібен сніданок

Є багато досліджень, які підтверджують, що сніданок насправді не потрібен, і відмова від нього може допомогти схуднути, якщо все робити правильно. Але так же багато експертів у галузі охорони здоров’я стверджують, що сніданок є важливим для здорового способу життя. Давайте дізнаємося можливі наслідки відмови від сніданку, щоб можна було вирішити, чи потрібно їсти зранку саме вам.

читати далі 27/01/2023 | переглядів: 405 | коментарів: 0

Чому слід відмовитись від доданого цукру

Якщо ви прихильник солодощів, якому завжди мало цукерок, печива і тістечок, ви такі не одні. Втім, регулярне споживання надмірної кількості цукру загрожує негативним впливом на здоров’я, у той час як відмова від доданого цукру чи обмеження його кількості, навпаки, може мати кілька позитивних наслідків.

читати далі 25/01/2023 | переглядів: 701 | коментарів: 0

Пельмені на щастя, або як святкують китайський Новий рік

За китайською традицією Новий рік принесе щастя, якщо на святковому столі буде багато пельменів, що формою нагадують старовинні гроші. Китаєць може забути про власний день народження, але Чуньцзе (Новий рік) не пропустить. Свято кожного року настає у різний час. Його початок припадає на друге новолуння після зимового сонцестояння.

читати далі 24/01/2023 | переглядів: 1950 | коментарів: 0

Корисні перекуси, які допоможуть задовольнити потяг до солодкого

Ідея перекусити здоровими закускам, коли хочеться чогось солодкого, може здатися оксюмороном, але варіантів є багато. Хитрість полягає в тому, щоб не чекати, поки з'явиться апетит, щоб вирішити, що ви з’їсте, оскільки, коли вже виникне потяг до солодкого, то дуже просто піддатися спокусі.

читати далі 21/01/2023 | переглядів: 776 | коментарів: 0

Голодна кутя - як святкувати і що готувати

19 січня святкують Водохреща, яке є заключним у низці зимових свят. Хрещення Господнє є одним із найдавніших християнських свят. А у переддень Водохреща відзначають третій Святвечір - “Голодну кутю”. Перша Свята вечеря припадає на переддень Різдва (“Багата кутя”), другий - на Василя (“Щедра кутя”).

читати далі 18/01/2023 | переглядів: 6092 | коментарів: 0

Які овочі допоможуть позбутися жиру на животі

З овочами важко помилитися. Вони багаті на поживні речовини та універсальні, тож завжди буде безліч способів їх приготувати і поласувати. Якщо ви намагаєтеся схуднути чи зменшити кількість жиру на животі, деякі овочі стануть у нагоді.

читати далі 17/01/2023 | переглядів: 1730 | коментарів: 0

Які продукти містять цинк

Осінь та зима — сприятлива пора для захворювань верхніх дихальних шляхів та інфекцій, від коронавірусу до старого знайомого грипу. Можна посилити захист організму, якщо подбати про здоровий раціон, що містить поживні продукти. Мова не лише про вітамін С: їжа, багата на цинк, також зміцнює імунну систему.

читати далі 15/01/2023 | переглядів: 2577 | коментарів: 0

Чому слід їсти салат щодня

Салат має репутацію суперзірки, і часто асоціюється зі схудненням та здоровим харчуванням. Незалежно від того, чи ви намагаєтесь збільшити споживання овочів та фруктів, чи хочете схуднути на пару кілограмів, чи просто ситно та поживно поїсти — салат буде гарним вибором.

читати далі 14/01/2023 | переглядів: 1594 | коментарів: 0

Чому слід їсти банани після тренування

Банани, зазвичай, називають найкращим перекусом перед тренуванням, але не менш корисними вони будуть і після фізичних навантаженьФрукти містять кілька основних поживних речовин, які необхідні для відновлення після тренування.

читати далі 12/01/2023 | переглядів: 1661 | коментарів: 0

Які продукти слід додати до раціону у 2023 році

Хочете отримати максимальну користь від наступних 12 місяців? Можна суттєво покращити своє здоров’я, змінивши харчування та спосіб життя. Давайте дізнаємося, які продукти слід додати до раціону у 2023 році, щоб почуватися краще.

читати далі 10/01/2023 | переглядів: 875 | коментарів: 0

Які продукти допоможуть впоратися з післясвятковим стресом

Святкова пора також наповнена поспішними покупками в останню хвилину, незручними офіційними заходами та марафоном з приготування їжі. Ось чому під час зимових свят стресу може бути навіть більше, ніж зазвичай. Чому б не додати до раціону певні продукти, які сприяють зниженню рівня стресу, нормалізуючи рівень кортизолу.

читати далі 09/01/2023 | переглядів: 874 | коментарів: 0

Як повернутися у форму після свят

Новорічні свята пройшли, залишивши після себе не надто приємні наслідки: тьмяну та зневоднену шкіру, порушений режим дня та пару зайвих кілограмів. Давайте дізнаємося, як повернутися до нормального життя без страждань, жорстких обмежень та нарікань на власну нестриманість.

читати далі 08/01/2023 | переглядів: 1200 | коментарів: 0