На що слід звернути увагу веганам

Веганство — це чудовий підхід до харчування, який заслуговує на визнання, якщо підходити до нього розумно. Оскільки ця дієта є більш жорсткою, слід подбати про достатню кількість вітамінів та мінералів. Також, є ризик набрати вагу, якщо зловживати розрекламованим і неякісними рослинними продуктами, що містять оброблені вуглеводи, замість невеганських джерел білка.

читати далі 26/10/2022 | переглядів: 1116 | коментарів: 0

Чому не слід зловживати куркумою

Поряд з усіма перевагами куркуми для здоров’я, є й декілька небажаних побічних ефектів. Втім, дуже часто цього можна уникнути, якщо вибирати якісну спецію і споживати її у помірних кількостях. Давайте дізнаємося більше.

читати далі 25/10/2022 | переглядів: 1968 | коментарів: 0

Як харчуватися для стрункої фігури

Схуднути нелегко, а ще важче втримати вагу. Втім, таємниця насправді проста: якщо хочете зберегти струнке здорове тіло надовго, слід виробити постійні правильні харчові звички. У такому випадку не буде потреби повністю відмовлятися від улюблених страв, якщо споживати їх у розумних кількостях та пропорціях — це не зашкодить фігурі.

читати далі 24/10/2022 | переглядів: 1887 | коментарів: 0

Що відбувається з організмом, коли ми їмо корицю

Осінь та зима приносять з собою прохолодну погоду та побільше прянощів і спецій у напоях та стравах. Багато у кого холодні пори року асоціюються з ароматом та смаком кориці — спеції, яка настільки ж корисна, як і смачна.

читати далі 23/10/2022 | переглядів: 1208 | коментарів: 0

Які продукти виликають здуття

Певно, кожен хоча б час від часу, або й регулярно, відчуває деякий дискомфорт після їжі, наприклад, здуття живота. Давайте дізнаємося, які продукти можуть стати причиною надмірного газоутворення, а також як полегшити неприємні симптоми, щоб далі насолоджуватися улюбленою їжею.

читати далі 22/10/2022 | переглядів: 20256 | коментарів: 0

Що відбувається з організмом, коли ми їмо гарбузове насіння

Коли ми думаємо про гарбуз, то найчастіше згадуємо Гелловін, крем-суп, пиріг чи гарбузову кашу. І справді, з овочу можна приготувати безліч смачних та корисних страв. Але не слід забувати, що не менш цінним за м’якоть є насіння гарбуза.

читати далі 21/10/2022 | переглядів: 2444 | коментарів: 0

Чому не слід їсти червоне м'ясо щодня

Щодо червоного м’яса існує багато думок. У той час як затяті м’ясоїди запасаються яловичиною, бараниною та свининою, інші навіть не дивляться у їх бік, оскільки думають, що ці продукти тільки негативно вплинуть на здоров’я і планету. Втім, навіть якщо взяти до уваги те, що червоне м’ясо містить багато білка та різних основних поживних речовин, чи слід його їсти щодня?

читати далі 20/10/2022 | переглядів: 1493 | коментарів: 0

Як навчити дитину любити овочі

Переконати дітей спробувати нову їжу може бути складним завданням, особливо якщо вони вибагливі. Найгостріше постає питання спробувати познайомити дітей з поживними корисними продуктами, необхідними для росту, наприклад, овочами. Хитрість зводиться до повторення та частоти: чим частіше діти матимуть справу з овочами, тим швидше вони звикнуть.

читати далі 19/10/2022 | переглядів: 1119 | коментарів: 0

Негативний вплив фастфуду на здоров'я

Фастфуд. Це швидко, зручно, просто і доступно, смачно, і так важко зупинитися. Втім, не все так добре. Якщо регулярно зловживати фастфудом, то можна отримати багато проблем із самопочуттям та здоров’ям, а в довготривалій перспективі — хронічні захворювання та навіть скорочення тривалості життя.

читати далі 18/10/2022 | переглядів: 3201 | коментарів: 0

Корисні властивості батату ч.2

Є багато досліджень, які свідчать про те, що солодка картопля може бути корисною для здоров’я — від зниження ризику певних захворювань до допомоги у схудненні. Давайте дізнаємося більше про корисні властивості батату.

читати далі 17/10/2022 | переглядів: 1117 | коментарів: 0

Популярні закуски, що шкодять здоров'ю серця

Мабуть, ви вже знаєте сувору правду: хвороби серця є основною причиною смерті у більшості країн світу. Позаяк, слід подбати про здоров’я серцево-судинної системи. Один з кроків на шляху до цього: переконатися, що їжа, яку ви споживаєте щодня, допомагає серцю, а не шкодить.

читати далі 16/10/2022 | переглядів: 1120 | коментарів: 0

Які продукти містять багато магнію

Усі ми знаємо, що наше тіло потребує постійного надходження поживних речовин. Окрім 3 основних нутрієнтів — клітковини (вуглеводів), білка і корисних жирів, для злагодженої роботи організму потрібні також вітаміни та мінерали, зокрема, магній.

читати далі 15/10/2022 | переглядів: 30477 | коментарів: 0

Що відбувається з організмом, коли ми п'ємо мигдалеве молоко

Горіхове та інші види рослинного молока стали надзвичайно популярними протягом останніх років. Мигдалеве молоко, як і соєве, є одним з найбільш популярних. Та чи вартий напій такого ажіотажу і грошей? І як організм людини реагує на мигдалеве молоко?

читати далі 14/10/2022 | переглядів: 1162 | коментарів: 0

Корисні властивості гарбуза

Гарбуз користується особливою популярністю восени, і він дуже добре підкреслює та доповнює смак сезонних страв. Цей солодкавий фрукт з легким горіховим присмаком додає насиченості супам, кашам, запіканкам і десертам. Гарбуз є не лише смачним, а й містить багато антиоксидантів та мікроелементів, які будуть корисними для організму. А що може бути краще, як не лише смачна, а й корисна їжа?

читати далі 12/10/2022 | переглядів: 321 | коментарів: 0

Які симптоми свідчать про нестачу кальцію

Усі знають: молочні продукти багаті на поживні речовини, які підтримують міцні та здорові кістки, зокрема, на кальцій. Без цього мінералу м’язи та кістки не функціонували б належним чином. Позаяк, є багато симптомів та побічних ефектів недостатнього споживання кальцію у раціоні. Давайте дізнаємося більше.

читати далі 11/10/2022 | переглядів: 3950 | коментарів: 0

Популярні продукти, якими люди найчастіше зловживають

Що занадто, то нездорово. І хоча сьогодні багато дієтологів сходяться на думці, що слід дозволяти собі у раціоні улюблені продукти, навіть якщо вони не дуже здорові (обмежувальні дієти не працюють — слід вже нарешті це визнати), важливо їсти все у помірних кількостях. І хоча це здається очевидним, насправді дуже легко переборщити з деякими популярними продуктами, навіть якщо вони здаються безпечними.

читати далі 10/10/2022 | переглядів: 1010 | коментарів: 0

Корисні властивості апельсинів

Більшість з нас вже знає, що споживання 1 яблука не день може мати суттєві переваги для здоров’я. Чи можна отримати такі ж результати, споживаючи інші фрукти, наприклад, апельсин?

читати далі 09/10/2022 | переглядів: 454 | коментарів: 0

Які харчові звички допоможуть наростити м'язову масу

Є 3 основні компоненти, необхідні для прискореного росту м’язів. І 2 з них забезпечує їжа. Насамперед потрібна достатня кількість калорій. Якщо ви хочете набрати м’язову масу — достатня кількість білка. А також силові тренування. Давайте дізнаємося більше про харчові звички, які забезпечать тіло енергією для інтенсивних тренувань та швидкого росту м’язів.

читати далі 08/10/2022 | переглядів: 4146 | коментарів: 0

Які симптоми свідчать про дефіцит заліза

Дефіцит заліза є одним з найпоширеніших у всьому світі. Він зазвичай є більшим у тих, хто дотримується рослинної дієти. Найкраще засвоюється гемове залізо, а воно міститься тільки у продуктах тваринного походження. Якщо ваш організм не отримує достатньо заліза, то ви ймовірно зустрінетесь з одним з нижче наведених симптомів.

читати далі 07/10/2022 | переглядів: 8855 | коментарів: 0