Перекуси — важлива частина здорового раціону. Вони допомагають підтримувати організм між сніданком, обідом і вечерею, забезпечуючи поживними речовинами та запобігаючи переїданню. Втім, кожен, хто прагне схуднути і шукає корисні снеки, не раз стикався з проблемами вибору корисних закусок. 

Насамперед, мотивацією до здорового харчування має бути не просто схуднення. Хоч здорова дієта і допоможе тілу позбутися зайвої ваги, регулярне споживання корисних продуктів і страв має безліч інших переваг для здоров’я. Якщо ми щодня будемо харчуватися здорово, процеси та функції всього організму значно покращаться, завдяки чому налагодиться самопочуття і зовнішній вигляд.

Здорове харчування — не завжди легка справа, але можна почати робити кроки до неї назустріч, купуючи продукти, які містять багато поживних речовин, позаяк, є корисними для здоров’я. Як тільки ви додасте зелень, зерно, білки, вітаміни та мінерали до свого списку покупок, стане набагато легше готувати і споживати їжу, яка підтримує стабільну роботу всього організму.

Пандемія, війна та інші надзвичайні ситуації дещо похитнули контроль над харчовими звичками, що й не дивно. Однак, замість того, щоб випробувати чергову швидку дієту, яка приведе тільки до ще більшого стресу, чому б не спробувати відмовитися від шкідливих харчових звичок і взяти себе у руки.

Для підтримки водного балансу організму важливо стежити за споживанням рідини та електролітів, особливо у спекотну погоду та при фізичних навантаженнях. Коли тіло пітніє, то насамперед виводить натрій, що може мати вплив на активність, але при цьому організм також втрачає деяку кількість калію. Є кілька овочів та фруктів, які містять велику кількість цього мінералу. Давайте дізнаємося, що це за продукти.

Незалежно від того, хочете ви схуднути чи просто покращити здоров’я, одним з важливих та ефективних кроків є здорове харчування. Втім, змінити свій раціон часто легше на словах, ніж на ділі. Давайте дізнаємося більше про те, як зробити своє харчування більш здоровим, не почуваючись при цьому обділеними.

Вітамін A є одним з основних елементів для підтримки здоров’я. Достатня його кількість у раціоні сприяє здоров’ю очей, а також відіграє важливу роль для стабільної роботи імунної та репродуктивної систем. Давайте дізнаємося, яку їжу слід додати до свого раціону, щоб поповнити запаси вітаміну A.

Дуже багато так званих експертів пропагують культуру токсичного харчування, пропонуючи кардинальні методи, які ніби повинні допомогти швидко схуднути. Одна з таких пропозицій — їсти 1 раз на день. Але харчування 1 раз на день завдає організму значно більше шкоди, ніж користі.

Певно, усі чули твердження, що сніданок — найважливіший прийом їжі протягом дня. І хоч існують різні думки щодо цього, не можна заперечити той факт, що сніданкові звички впливають на організм. Якщо говорити про рівень цукру у крові, то є дуже багато факторів, які впливають на цей показник, і харчування — один з найвагоміших.

Солодкі газовані напої мають не найкращу репутацію, коли мова йде про здоров’я. Відомо, що вони сприяють розвитку карієсу, зайвої ваги, діабету та ожиріння, та багатьох інших проблем. Однак, більшість людей не задумується, що солодкі газовані напої також мають вагомий вплив на роботу мозку. Давайте дізнаємося більше.

Лікарі та дієтологи одноголосно запевняють, що достатнє споживання овочів та фруктів є важливим для отримання усіх корисних вітамінів та мінералів, необхідних для роботи нашого організму. А ми натомість дивуємося, чи не простіше просто приймати харчові добавки з усіма необхідними нутрієнтами. І нехай багато вітамінів рекламують як натуральні, найбільш ефективний та правильний підхід полягає у старій протій істині: здорова та різноманітна дієта.

Вітаміни є важливою частиною функціонування організму людини, але існує багато непорозумінь та дезінформації, як найкраще їх отримувати. Найбільш ефективний та правильний підхід полягає у старій протій істині: здорова та різноманітна дієта, насичена необхідними поживними речовинами. Вітаміни та мінерали з продуктів харчування засвоюються набагато краще, ніж з добавок.