Як харчуватися здорово, але економно

Будьмо відвертими: ціни на продукти ростуть і ростуть. Чого тільки варте подорожчання яєць. А хочеться ж витрачати гроші не лише на їжу, а й на приємні дрібниці для себе та подарунки для дорогих людей. З огляду на це, багато хто задається питанням, наскільки можливо здорово харчуватися, маючи обмежений бюджет.

читати далі 02/02/2023 | переглядів: 1473 | коментарів: 0

Дефіцит вітаміну D може привести до втрати м'язової маси

Втрата м’язової маси з віком може принести багато незручностей, не кажучи вже про небезпеку для здоров’я. Згідно з Гарвардською медичною школою, це може ускладнити виконання повсякденних завдань, а також збільшити ймовірність отримання травм. Щоб запобігти цьому, поки не стало пізно, слід переконатися, що ви отримуєте усі необхідні вітаміни з раціону харчування або за допомогою добавок.

читати далі 02/02/2023 | переглядів: 924 | коментарів: 0

Корисні десерти для здоров'я та схуднення

Намагаючись схуднути чи просто контролювати рівень цукру у крові, може бути дуже важко відмовитися від улюблених солодощів. Якщо ви відчуваєте, що потяг до солодкого заважає прогресу, вихід є. Замініть традиційні десерти на більш корисні варіанти, без потреби повністю від них відмовлятися.

читати далі 01/02/2023 | переглядів: 2692 | коментарів: 0

Які поживні речовини у раціоні допоможуть зміцнити імунітет

Існує дуже багато поживних речовин, які відіграють важливу роль у формуванні здорової імунної системи, і краще отримувати їх з їжі, а не з БАДів, якщо це можливо. Більшіть фітонутрієнтів та інших компонентів, які природним чином містяться у продуктах харчування, допомагають підтримувати належну роботу імунної системи, позаяк, збалансована дієта, яка включає ці поживні речовини — це те, що насправді потрібно.

читати далі 30/01/2023 | переглядів: 1039 | коментарів: 0

Які харчові звички допоможуть зберегти здоров'я серця

Турбота про серце завжди була важливою. Але оскільки серцево-судинні захворювання все ще залишаються основною причиною смерті у багатьох країнах, здається, що зроблено недостатньо. Звісно, є певні фактори поза нашим контролем, але спосіб життя та харчові звички також мають важливе значення для зменшення ризику захворювань серця.

читати далі 29/01/2023 | переглядів: 902 | коментарів: 0

Які продукти, багаті на білок, додати до вівсянки

Якщо ви шукаєте ідеальну концепцію сніданку, щоб налаштуватися на продуктивний день, вівсянка стане гарним вибором, тільки потрібно додати до неї трохи білка. Таке поєднання — надійний спосіб підтримати здоров’я, ситість та стабільний рівень енергії. Окрім того, якщо вибрати вдалий рецепт, відповідно до власних вподобань, такий сніданок буде ще й дуже смачним.

читати далі 29/01/2023 | переглядів: 1345 | коментарів: 0

Споживання їжі помірними порціями є ефективнішим за інтервальне голодування

Робота над схудненням часто сповнена в однаковій мірі як розчаруваннями, так і перемогами. Незалежно від того, чи ви тільки починаєте, чи вже давно на цьому шляху, важливо знати, які кроки є найбільш продуктивними, коли мова йде про дієту. Згідно з новим дослідженням, опублікованим в Journal of the American Heart Association, споживання їжі меншими порціями є кращим для схуднення, ніж інтервальне голодування.

читати далі 28/01/2023 | переглядів: 795 | коментарів: 0

Чи потрібен сніданок

Є багато досліджень, які підтверджують, що сніданок насправді не потрібен, і відмова від нього може допомогти схуднути, якщо все робити правильно. Але так же багато експертів у галузі охорони здоров’я стверджують, що сніданок є важливим для здорового способу життя. Давайте дізнаємося можливі наслідки відмови від сніданку, щоб можна було вирішити, чи потрібно їсти зранку саме вам.

читати далі 27/01/2023 | переглядів: 409 | коментарів: 0

Чому фрукторіантсво — це погана ідея

Фруктова дієта потрапила у центр уваги близько 10 років тому, після того, як стало відомо, що Стів Джобс дотримувався її певний час. Що ж їв батько Apple? Фрукторіанство є частиною веганства, але має набагато суворіші правила.

читати далі 26/01/2023 | переглядів: 807 | коментарів: 0

Чому слід відмовитись від доданого цукру

Якщо ви прихильник солодощів, якому завжди мало цукерок, печива і тістечок, ви такі не одні. Втім, регулярне споживання надмірної кількості цукру загрожує негативним впливом на здоров’я, у той час як відмова від доданого цукру чи обмеження його кількості, навпаки, може мати кілька позитивних наслідків.

читати далі 25/01/2023 | переглядів: 702 | коментарів: 0

Пельмені на щастя, або як святкують китайський Новий рік

За китайською традицією Новий рік принесе щастя, якщо на святковому столі буде багато пельменів, що формою нагадують старовинні гроші. Китаєць може забути про власний день народження, але Чуньцзе (Новий рік) не пропустить. Свято кожного року настає у різний час. Його початок припадає на друге новолуння після зимового сонцестояння.

читати далі 24/01/2023 | переглядів: 1950 | коментарів: 0

Що таке жирофобія

Багато людей прагне схуднути та позбутися жиру, вважаючи, що краще мати меншу вагу. Хоч мета досягти певного розміру може здаватися досить невинною, вона ризикує перерости у так звану жирофобію, яка потягне за собою нездорові підходи до харчування, які завдадуть шкоди фізичному та психічному здоров’ю.

читати далі 23/01/2023 | переглядів: 849 | коментарів: 0

Чи можна з'їсти забагато фруктів

Усі ми не раз чули, якими корисними є фрукти для здоров’я. Дослідження пов’язують споживання фруктів з багатьма перевагами: від зниження ризику серцево-судинних захворювань до зниження індексу маси тіла. У харчових рекомендаціях фрукти зазвичай займають значну частину тарілки. Давайте спробуємо розібратися, чи може бути забагато так званих натуральних цукерок, і скільки це — забагато.

 

читати далі 22/01/2023 | переглядів: 1132 | коментарів: 0

Корисні перекуси, які допоможуть задовольнити потяг до солодкого

Ідея перекусити здоровими закускам, коли хочеться чогось солодкого, може здатися оксюмороном, але варіантів є багато. Хитрість полягає в тому, щоб не чекати, поки з'явиться апетит, щоб вирішити, що ви з’їсте, оскільки, коли вже виникне потяг до солодкого, то дуже просто піддатися спокусі.

читати далі 21/01/2023 | переглядів: 778 | коментарів: 0

Чи має значення час споживання їжі для схуднення

Сісти їсти у чітко запланований час не завжди виходить, особливо під час насичених буднів. Однак, час, коли ви їсте, має важливе значення для підтримки здоров’я. Наука продовжує доводити, що час споживання їжі може вплинути на ефективність схуднення, а дуже пізня вечеря, навпаки, часто сприяє зайвій вазі.

читати далі 19/01/2023 | переглядів: 1242 | коментарів: 0

Голодна кутя - як святкувати і що готувати

19 січня святкують Водохреща, яке є заключним у низці зимових свят. Хрещення Господнє є одним із найдавніших християнських свят. А у переддень Водохреща відзначають третій Святвечір - “Голодну кутю”. Перша Свята вечеря припадає на переддень Різдва (“Багата кутя”), другий - на Василя (“Щедра кутя”).

читати далі 18/01/2023 | переглядів: 6092 | коментарів: 0

Які овочі допоможуть позбутися жиру на животі

З овочами важко помилитися. Вони багаті на поживні речовини та універсальні, тож завжди буде безліч способів їх приготувати і поласувати. Якщо ви намагаєтеся схуднути чи зменшити кількість жиру на животі, деякі овочі стануть у нагоді.

читати далі 17/01/2023 | переглядів: 1733 | коментарів: 0

Чи існують детокс-продукти та дієти насправді

Детокс — модне слово у сфері краси та здоров’я. Його пропонують як рішення для людей, які їдять багато цукру, не дотримуються збалансованої дієти, чи просто хочуть почистити своє тіло від того, що вони вважають токсинами. Та чи існують насправді продукти, які позбавляють організм від шлаків та токсинів, чи це просто маркетинговий хід представників індустрії краси та здоров’я?

читати далі 16/01/2023 | переглядів: 1020 | коментарів: 0

Які продукти містять цинк

Осінь та зима — сприятлива пора для захворювань верхніх дихальних шляхів та інфекцій, від коронавірусу до старого знайомого грипу. Можна посилити захист організму, якщо подбати про здоровий раціон, що містить поживні продукти. Мова не лише про вітамін С: їжа, багата на цинк, також зміцнює імунну систему.

читати далі 15/01/2023 | переглядів: 2585 | коментарів: 0