Статті

Для підтримки водного балансу організму важливо стежити за споживанням рідини та електролітів, особливо у спекотну погоду та при фізичних навантаженнях. Коли тіло пітніє, то насамперед виводить натрій, що може мати вплив на активність, але при цьому організм також втрачає деяку кількість калію. Є кілька овочів та фруктів, які містять велику кількість цього мінералу. Давайте дізнаємося, що це за продукти.

Незалежно від того, хочете ви схуднути чи просто покращити здоров’я, одним з важливих та ефективних кроків є здорове харчування. Втім, змінити свій раціон часто легше на словах, ніж на ділі. Давайте дізнаємося більше про те, як зробити своє харчування більш здоровим, не почуваючись при цьому обділеними.

Вітамін A є одним з основних елементів для підтримки здоров’я. Достатня його кількість у раціоні сприяє здоров’ю очей, а також відіграє важливу роль для стабільної роботи імунної та репродуктивної систем. Давайте дізнаємося, яку їжу слід додати до свого раціону, щоб поповнити запаси вітаміну A.

Дуже багато так званих експертів пропагують культуру токсичного харчування, пропонуючи кардинальні методи, які ніби повинні допомогти швидко схуднути. Одна з таких пропозицій — їсти 1 раз на день. Але харчування 1 раз на день завдає організму значно більше шкоди, ніж користі.

Певно, усі чули твердження, що сніданок — найважливіший прийом їжі протягом дня. І хоч існують різні думки щодо цього, не можна заперечити той факт, що сніданкові звички впливають на організм. Якщо говорити про рівень цукру у крові, то є дуже багато факторів, які впливають на цей показник, і харчування — один з найвагоміших.

Солодкі газовані напої мають не найкращу репутацію, коли мова йде про здоров’я. Відомо, що вони сприяють розвитку карієсу, зайвої ваги, діабету та ожиріння, та багатьох інших проблем. Однак, більшість людей не задумується, що солодкі газовані напої також мають вагомий вплив на роботу мозку. Давайте дізнаємося більше.

Лікарі та дієтологи одноголосно запевняють, що достатнє споживання овочів та фруктів є важливим для отримання усіх корисних вітамінів та мінералів, необхідних для роботи нашого організму. А ми натомість дивуємося, чи не простіше просто приймати харчові добавки з усіма необхідними нутрієнтами. І нехай багато вітамінів рекламують як натуральні, найбільш ефективний та правильний підхід полягає у старій протій істині: здорова та різноманітна дієта.

Вітаміни є важливою частиною функціонування організму людини, але існує багато непорозумінь та дезінформації, як найкраще їх отримувати. Найбільш ефективний та правильний підхід полягає у старій протій істині: здорова та різноманітна дієта, насичена необхідними поживними речовинами. Вітаміни та мінерали з продуктів харчування засвоюються набагато краще, ніж з добавок.

Це може сподобатися усім прихильникам кави: останні дослідження показують, що для більшості людей регулярне споживання кави є корисним, зокрема для серця. Це одна з причин, чому у Дієтичних рекомендаціях США сказано, що 3-5 горняток натуральної кави по 230 мл на день можуть бути частиною здорової дієти.

Існує багато видів діяльності, яка допомагає зміцнити здоров’я мозку, наприклад, вивчення нових навичок, читання, фізична активність і повноцінний сон. Однак, і раціон харчування має досить вагоме значення для збереження молодості мозку та профілактики когнітивних розладів. Зокрема, додавання овочів до щоденної дієти.

Інсульт — серйозна проблема, яка набирає все більшої поширеності навіть серед молодого населення. Гарна новина полягає у тому, що знизити ризик інсульту нам під силу. Давайте дізнаємося більше про те, які харчові звички є ефективними для зниження ризику інсульту.

ГК «Нові Продукти» випустила продукт на підтримку Збройних сил України – «Жашківський Кабан» Military Edition.

Не зовсім правильно буде сказати, що інтуїтивне харчування — це про схуднення. Цей підхід до харчування заохочує людей менше зосереджуватися на цілях дієти, а більше звертати увагу на сигнали тіла про голод і насичення. Це вимагає розуміння потреб організму, а не нав’язаних бажань і стереотипів. Чи можна схуднути, практикуючи інтуїтивне харчування?

Подобається вам це чи ні, але один із найкращих кроків до здоров’я, який можна зробити тут і зараз — їсти більше овочів та фруктів. Настав час зробити овочі та фрукти щоденною рутиною, такою ж звичною та автоматичною, як взяти пару чипсів чи печиво, проходячи повз кухню. Давайте дізнаємося, як їсти більше плодів.

Якщо ви хочете їсти більше овочів та фруктів, схуднути, покращити здоров’я та допомогти планеті —  флекситаріанство може стати гарним вибором. Не дарма ця система харчування отримала прихильність та багато схвальних відгуків.

Знаходиться достатньо причин, щоб випити алкоголь: вечеря з друзями після роботи, святкування успіхів рідних людей, тост з нагоди початку відпустки та й просто бажання розслабитися. Якщо це відбувається час від часу, особливо якщо це келих червоного вина, то не матиме особливого впливу на здорових людей. Однак, надмірне та часте споживання алкоголю завдає шкоди основним системам та органам нашого тіла, зокрема серцю та травленню.

Незалежно від того, любите ви насолоджуватися приготуванням кави і її смакуванням безпосередньо, чи вам більше до вподоби зайти у кав’ярню біля дому та замовити еспресо — для багатьох людей кава є настільки ж невід’ємною частиною ранку, як чищення зубів. Ця ранкова звичка може мати вплив не лише на рівень енергії, а й на роботу мозку.

Метаболізм — одна з найпопулярніших тем, коли мова йде про харчування і здоров’я. Певно, ні для кого не стане новиною, що швидкість метаболізму напряму впливає на схуднення та вагу. Що таке метаболізм, і чи можна на нього вплинути за допомогою дієти?

Ви, певно, чули про так звані блакитні зони, розташовані у 5 різних громадах по всьому світу, відомі тим, що мають найбільше мешканців, які живуть понад 100 років. Не обов’язково жити у блакитній зоні, щоб мати довге життя. Звісно, генетика відіграє не останню роль у довголітті, та все ж здорові звички у харчуванні та способі життя досить суттєво збільшують шанси прожити якомога довше.

Дієтологи наголошують — потрібно їсти більше клітковини. А коли мова заходить про їжу, яка містить багато харчових волокон, що спадає на думку? Вівсяна каша — один із основних претендентів, до того ж її завжди вихваляють як корисний для серця та багатий на клітковину сніданок. Ці обидва факти є правдивими, до того ж, на цьому користь вівсянки не закінчується. Але є багато інших продуктів, які насправді містять більше харчових волокон, ніж каша.