Оладки - швидкий та корисний сніданок для всієї родини. Під час посту теж можна приготувати улюблену страву, замінивши молоко і масло у складі на воду та олію.

Квасоля, як і всі бобові, містить такий необхідний організму білок. А білковий сніданок, як відомо - найкорисніший.

Злаки + фрукти + горіхи - заряд користі та бадьорості на весь день. А звичайне молоко під час посту можна замінити на рослинне.

Яблучний пиріг також можна зробити пісним, і ласувати ним не тільки під час сніданку, а й протягом усього дня до чаю та кави.

Усім нам давно відомо, що авокадо - відмінне джерело ненасичених жирів та інших корисних мікроелементів. А ще - надзвичайно корисний та ситний сніданок.

Куди ж без традиційної вівсянки на сніданок. Звісно, під час посту зварити її на молоці або щедро заправити вершковим маслом не вийде, втім, є багато інших способів доповнити кашу.

Смузі - корисний варіант швидкого сніданку, який чудово підійде усім, хто постить. Попри те, що смузі, це ніби всього лиш напій, він містить безліч поживних речовин і добре насичує на весь ранок.

Страва, яка була традиційною для бідних селян, а потім стала вишуканим делікатесом у ресторанах всього світу, і приготувати яку можна у себе на кухні.

Супи пюре останнім часом стали загальними улюбленцями. Простий у приготуванні, втім надзвичайно смачний та ароматний томатний суп - що ще потрібно для вечері.

Сочевиця містить такий необхідний нам білок та багато інших поживних речовин - що особливо доречно під час посту.

Овочі - чудова основа для харчування під час посту. Їх можна варити, тушкувати, запікати, або приготувати з них салат.

Фаршировані перці також можуть бути пісною стравою, якщо замінити їх м’ясну начинку на овочеву.

Таке молоко люблять усі діти, його ідеально використовувати як основу для смузі та поживних коктейлів, як відновлюючий сили засіб після фізичних навантажень.

У маковому молоці міститься 1448 мг кальцію, а у коров'ячому усього 300. Таке молоко має дещо кавовий смак.

Або кеш'ю крем — ідеальний компонент для веганських йогуртів.