Статті

Що таке метаболічний синдром і як з ним боротись

Хтось визнає термін метаболічний синдром, хтось — ні, але ця група проблем зі здоров’ям все одно має певні симптоми та небезпеки для здоров’я. Усі ці симптоми можуть бути неприємними самі по собі, але наявність 3 чи більше з них підвищує ризик розвитку діабету 2 типу, хвороб серця, інсульту та інших серйозних захворювань, навіть раку.

читати далі 22/12/2022 | переглядів: 1454 | коментарів: 0

Які харчові звички збільшують ситість

Деколи дотримання здорового харчування та чіткого плану споживання їжі здається неможливим, особливо на початку зміни харчових звичок. Втім, добре збалансовані сніданок, обід, вечеря і перекуси можуть забезпечити організм необхідними енергією та поживними речовинами на весь день, що сприятиме ситості і задоволенню.

читати далі 20/12/2022 | переглядів: 1004 | коментарів: 0

Як зберегти фігуру під час свят

Наближається сезон свят і відпусток, і, як би там не було, відповідний настрій вирує навколо. Це робить зимовий сезон особливим, але також викликає певне занепокоєння, якщо хочеться досягти певних цілей щодо здоров’я та ваги і зберегти фігуру під час свят.

читати далі 19/12/2022 | переглядів: 984 | коментарів: 0

Що з'їсти перед сном, якщо ви худнете

Деякі люди, що намагаються харчуватися здорово, але мають насичений графік, можуть зустрітися з такою проблемою, як голод перед сном. І хоч спеціалісти не радять їсти за 2-3 години до сну, якщо ви не встигли повечеряти, лягати спати голодним може заважати вашій меті схуднення. Бурчання у животі приведе до неспокійного сну, а також збільшить ймовірність того, що зранку ви прокинетесь настільки голодними, що оберете нездоровий сніданок.

читати далі 17/12/2022 | переглядів: 1301 | коментарів: 0

Які харчові звички та продукти допоможуть впоратися з сезонною депресією

Якщо ви відчуваєте сум чи симптоми депресії, які залежать від погоди за вікном, можливо, у вас сезонна депресія чи так званий сезонний афективний розлад. Хоч і немає єдиної дієти, яка б допомогла уникнути сезонної депресії, є певні продукти харчування та звички, які можна додати до раціону, щоб зменшити чи взагалі уникнути її симптомів. Давайте дізнаємося більше.

читати далі 16/12/2022 | переглядів: 1033 | коментарів: 0

Кому слід обмежити споживання кави

Кава — смачний спосіб зарядитися енергією зранку чи підтримати бадьорість протягом дня, а також забезпечити деякі переваги для здоров’я. Втім, для декого кава, а особливо зловживання нею, може мати більше негативних побічних ефектів, ніж позитивних. Наприклад, можна навіть не помітити, що напій викликає тривогу та нервозність чи збільшує частоту походів до вбиральні. Також, кава може впливати на здоров’я зовсім неочікуваним способом.

читати далі 15/12/2022 | переглядів: 5669 | коментарів: 0

Які продукти не слід їсти при болю у горлі

З настанням холодів усі почали частіше хворіти. Часто у якості перших симптомів з’являється біль, першіння або подразнення у горлі, яке може погіршуватися при ковтанні. Це неабияк дратує, особливо, якщо заплановано багато справ. Може бути неприємно ковтати навіть рідину, не кажучи вже про їжу. Однак, правильного харчування і режиму пиття слід дотримуватися, щоб допомогти своєму організму швидше одужати.

читати далі 12/12/2022 | переглядів: 2738 | коментарів: 1

Коли не слід худнути

Є багато причин, чому людина може не бути готовою до схудненняДієта і схуднення є стресом для організму. Треба бути морально і фізично готовим до таких змін, а постійні думки про втрату ваги через обмеження та екстремальні дієти може завдати шкоди.

читати далі 11/12/2022 | переглядів: 1293 | коментарів: 0

Які суперфуди слід додати до раціону

Збалансована дієта —- одна із умов гарного здоров’я та самопочуття, вона повинна містити різноманітні і поживні продукти кожного дня. Багато так званих суперфудів (і ні, це не ягоди годжі чи ще якісь заморські диковинки) можна знайти у звичайному супермаркеті і зробити частиною здорового раціону.

читати далі 09/12/2022 | переглядів: 1006 | коментарів: 0

Чи існує залежність від цукру

Чи може людина мати залежність від цукру, чи з організмом відбувається щось інше? Ідея залежності від цукру була предметом багатьох заголовків у ЗМІ та часто класифікується серед інших розладів харчової поведінки. Та чи існує насправді залежність від цукру? Давайте дізнаємося думку дієтологів.

читати далі 08/12/2022 | переглядів: 1335 | коментарів: 0

Які харчові звички викликають сухість шкіри

Суха шкіра, безперечно, викликає дискомфорт через свербіж і лущення, які вона веде за собою. У зимові місяці, коли повітря стає більш сухим і холодним, сухість шкіри може стати проблемою для багатьох людей. Втім, вони часто забувають про те, що те, чим ми живимо організм зсередини, також впливає на стан шкіри.

читати далі 06/12/2022 | переглядів: 1079 | коментарів: 0

Як допомогти організму після переїдання

Звісно, найкращим способом боротьби з переїданням є його попередження і регулярне помірне харчування, але іноді простіше сказати, ніж зробити. Коли стіл ломиться від улюблених страв, спокуса може виявитися завеликою. Переїдання часом трапляється з кожним. Якщо вже так сталося, то є кілька порад, як зменшити негативний вплив для організму.

читати далі 02/12/2022 | переглядів: 1368 | коментарів: 0

Корисні трави, які можна виростити на власній кухні

Сушені трави у складі готових приправ — це добре, але уявіть тільки як чудово було би додавати до страв свіжу зелень одразу з горщика на вашій кухні. Деякі основні трави не так важко виростити у себе на підвіконні, і можна завжди мати їх під рукою.

читати далі 01/12/2022 | переглядів: 1182 | коментарів: 0

Які продукти тривалого зберігання слід завжди мати у коморі

Столяр не виходить з дому без молотка та рівня, шеф-кухар не буде готувати без улюбленого ножа, пательні чи кулінарного термометра. А якщо ви хочете бути готовими приготувати смачну та здорову їжу у будь-який час, слід потурбуватись про необхідні запаси в коморі.

читати далі 30/11/2022 | переглядів: 1037 | коментарів: 0

Які харчові звички приводять до випадіння волосся

Ряд факторів може спричиняти випадіння волосся, деякі з них є генетичними, інші — зумовленими способом життя. І якщо зі спадковими схильностями ми можемо не багато зробити, то зі способом життя, зокрема щоденними звичками у харчуванні, цілком можна впоратися, і змінити їх таким чином, щоб зменшити потенційний ризик випадіння волосся.

читати далі 29/11/2022 | переглядів: 1009 | коментарів: 0

Які продукти підвищують ризик діабету 2 типу

Близько 90% випадків захворювання на діабет у світі становить саме діабет 2 типу, який, як вважають спеціалісти, спричинений нездоровим харчуванням та малоактивним способом життя. Також, значна частина людей має переддіабет, і близько 80% з них навіть не здогадуються, що він у них є.

читати далі 27/11/2022 | переглядів: 1245 | коментарів: 0

Які продукти слід додати до раціону, якщо ви захворіли

Сезон застуди і грипу в розпалі, а останніми роками до них додався ще й коронавірус. І хоч від них неможливо захиститися на 100%, є багато способів допомогти своєму організму підготуватися до потенційних небезпек. Насамперед — подбати про імунну систему.

читати далі 24/11/2022 | переглядів: 1232 | коментарів: 0

Харчові звички, які насправді є розладами харчової поведінки

Є деякі поширені харчові звички, які здаються людям цілком здоровими і безпечними, втім, насправді можуть завдати шкоди здоров’ю, особливо психічному. Деякі люди можуть легко змінювати свій підхід до дієти, не відчуваючи при цьому надмірних обмежень чи стресу. Інші ж, навпаки, більш схильні до постійного невпорядкованого харчування та розладів харчової поведінки.

читати далі 23/11/2022 | переглядів: 1325 | коментарів: 0

Як зробити страви більш поживними

Хто не любить гарні лайфгаки? Якщо є спосіб легше, швидше, простіше чи ефективніше виконати роботу, домашні справи чи інші клопоти, слід мотати на вус. Останнім часом людство намагається харчуватися здоровіше, чистіше та споживати більшу кількість рослинної їжі, щоб отримати максимум корисних речовин з продуктів.

читати далі 21/11/2022 | переглядів: 1192 | коментарів: 0

Неочевидні причини зайвої ваги

Часом стається так, що коли ви дотримуєтесь дієти для схуднення, ви набираєте зайву вагу замість того, щоб її позбуватися. Перш ніж лаяти себе та генетику, зверніть увагу на кілька можливих причин. Давайте поговоримо про ознаки того, що ваша дієта може привести до набору ваги замість схуднення, щоб розпізнати їх на початку та повернутися на правильний шлях.

читати далі 19/11/2022 | переглядів: 1779 | коментарів: 0