Статті

Корисні продукти, які слід додати до списку покупок

Здорове харчування — не завжди легка справа, але можна почати робити кроки до неї назустріч, купуючи продукти, які містять багато поживних речовин, позаяк, є корисними для здоров’я. Як тільки ви додасте зелень, зерно, білки, вітаміни та мінерали до свого списку покупок, стане набагато легше готувати і споживати їжу, яка підтримує стабільну роботу всього організму.

читати далі 24/08/2022 | переглядів: 1091 | коментарів: 0

Як припинити переїдати

Пандемія, війна та інші надзвичайні ситуації дещо похитнули контроль над харчовими звичками, що й не дивно. Однак, замість того, щоб випробувати чергову швидку дієту, яка приведе тільки до ще більшого стресу, чому б не спробувати відмовитися від шкідливих харчових звичок і взяти себе у руки.

читати далі 22/08/2022 | переглядів: 956 | коментарів: 0

Які продукти містять багато калію

Для підтримки водного балансу організму важливо стежити за споживанням рідини та електролітів, особливо у спекотну погоду та при фізичних навантаженнях. Коли тіло пітніє, то насамперед виводить натрій, що може мати вплив на активність, але при цьому організм також втрачає деяку кількість калію. Є кілька овочів та фруктів, які містять велику кількість цього мінералу. Давайте дізнаємося, що це за продукти.

читати далі 21/08/2022 | переглядів: 4898 | коментарів: 0

Як почати здоровіше харчуватись

Незалежно від того, хочете ви схуднути чи просто покращити здоров’я, одним з важливих та ефективних кроків є здорове харчування. Втім, змінити свій раціон часто легше на словах, ніж на ділі. Давайте дізнаємося більше про те, як зробити своє харчування більш здоровим, не почуваючись при цьому обділеними.

читати далі 19/08/2022 | переглядів: 567 | коментарів: 0

Які продукти містять багато вітаміну A

Вітамін A є одним з основних елементів для підтримки здоров’я. Достатня його кількість у раціоні сприяє здоров’ю очей, а також відіграє важливу роль для стабільної роботи імунної та репродуктивної систем. Давайте дізнаємося, яку їжу слід додати до свого раціону, щоб поповнити запаси вітаміну A.

читати далі 18/08/2022 | переглядів: 817 | коментарів: 0

Чому їсти один раз на день — це погана ідея

Дуже багато так званих експертів пропагують культуру токсичного харчування, пропонуючи кардинальні методи, які ніби повинні допомогти швидко схуднути. Одна з таких пропозицій — їсти 1 раз на день. Але харчування 1 раз на день завдає організму значно більше шкоди, ніж користі.

читати далі 17/08/2022 | переглядів: 4689 | коментарів: 0

Які звички під час сніданку викликають стрибки рівня цукру у крові

Певно, усі чули твердження, що сніданок — найважливіший прийом їжі протягом дня. І хоч існують різні думки щодо цього, не можна заперечити той факт, що сніданкові звички впливають на організм. Якщо говорити про рівень цукру у крові, то є дуже багато факторів, які впливають на цей показник, і харчування — один з найвагоміших.

читати далі 14/08/2022 | переглядів: 1976 | коментарів: 0

Як солодкі газовані напої впливають на мозок

Солодкі газовані напої мають не найкращу репутацію, коли мова йде про здоров’я. Відомо, що вони сприяють розвитку карієсу, зайвої ваги, діабету та ожиріння, та багатьох інших проблем. Однак, більшість людей не задумується, що солодкі газовані напої також мають вагомий вплив на роботу мозку. Давайте дізнаємося більше.

читати далі 12/08/2022 | переглядів: 1128 | коментарів: 0

Основні вітаміни, які повинні бути у раціоні ч.2

Лікарі та дієтологи одноголосно запевняють, що достатнє споживання овочів та фруктів є важливим для отримання усіх корисних вітамінів та мінералів, необхідних для роботи нашого організму. А ми натомість дивуємося, чи не простіше просто приймати харчові добавки з усіма необхідними нутрієнтами. І нехай багато вітамінів рекламують як натуральні, найбільш ефективний та правильний підхід полягає у старій протій істині: здорова та різноманітна дієта.

 

читати далі 11/08/2022 | переглядів: 705 | коментарів: 0

Основні вітаміни, які повинні бути у раціоні ч.1

Вітаміни є важливою частиною функціонування організму людини, але існує багато непорозумінь та дезінформації, як найкраще їх отримувати. Найбільш ефективний та правильний підхід полягає у старій протій істині: здорова та різноманітна дієта, насичена необхідними поживними речовинами. Вітаміни та мінерали з продуктів харчування засвоюються набагато краще, ніж з добавок.

 

читати далі 10/08/2022 | переглядів: 2784 | коментарів: 0

Як кава впливає на серце

Це може сподобатися усім прихильникам кави: останні дослідження показують, що для більшості людей регулярне споживання кави є корисним, зокрема для серця. Це одна з причин, чому у Дієтичних рекомендаціях США сказано, що 3-5 горняток натуральної кави по 230 мл на день можуть бути частиною здорової дієти.

читати далі 08/08/2022 | переглядів: 4594 | коментарів: 0

Найкращі овочі для підтримки здоров'я мозку

Існує багато видів діяльності, яка допомагає зміцнити здоров’я мозку, наприклад, вивчення нових навичок, читання, фізична активність і повноцінний сон. Однак, і раціон харчування має досить вагоме значення для збереження молодості мозку та профілактики когнітивних розладів. Зокрема, додавання овочів до щоденної дієти.

читати далі 06/08/2022 | переглядів: 607 | коментарів: 0

Які харчові звички допомагають знизити ризик інсульту

Інсульт — серйозна проблема, яка набирає все більшої поширеності навіть серед молодого населення. Гарна новина полягає у тому, що знизити ризик інсульту нам під силу. Давайте дізнаємося більше про те, які харчові звички є ефективними для зниження ризику інсульту.

читати далі 04/08/2022 | переглядів: 545 | коментарів: 0

Чи може інтуїтивне харчування допомогти схуднути

Не зовсім правильно буде сказати, що інтуїтивне харчування — це про схуднення. Цей підхід до харчування заохочує людей менше зосереджуватися на цілях дієти, а більше звертати увагу на сигнали тіла про голод і насичення. Це вимагає розуміння потреб організму, а не нав’язаних бажань і стереотипів. Чи можна схуднути, практикуючи інтуїтивне харчування?

читати далі 02/08/2022 | переглядів: 635 | коментарів: 0

Як навчитися їсти більше овочів

Подобається вам це чи ні, але один із найкращих кроків до здоров’я, який можна зробити тут і зараз — їсти більше овочів та фруктів. Настав час зробити овочі та фрукти щоденною рутиною, такою ж звичною та автоматичною, як взяти пару чипсів чи печиво, проходячи повз кухню. Давайте дізнаємося, як їсти більше плодів.

читати далі 31/07/2022 | переглядів: 847 | коментарів: 0

Що таке флекситаріанство і чому варто його спробувати

Якщо ви хочете їсти більше овочів та фруктів, схуднути, покращити здоров’я та допомогти планеті —  флекситаріанство може стати гарним вибором. Не дарма ця система харчування отримала прихильність та багато схвальних відгуків.

читати далі 27/07/2022 | переглядів: 1146 | коментарів: 0

Найгірші звички у споживанні алкоголю

Знаходиться достатньо причин, щоб випити алкоголь: вечеря з друзями після роботи, святкування успіхів рідних людей, тост з нагоди початку відпустки та й просто бажання розслабитися. Якщо це відбувається час від часу, особливо якщо це келих червоного вина, то не матиме особливого впливу на здорових людей. Однак, надмірне та часте споживання алкоголю завдає шкоди основним системам та органам нашого тіла, зокрема серцю та травленню.

читати далі 26/07/2022 | переглядів: 559 | коментарів: 0

Як кава впливає на мозок

Незалежно від того, любите ви насолоджуватися приготуванням кави і її смакуванням безпосередньо, чи вам більше до вподоби зайти у кав’ярню біля дому та замовити еспресо — для багатьох людей кава є настільки ж невід’ємною частиною ранку, як чищення зубів. Ця ранкова звичка може мати вплив не лише на рівень енергії, а й на роботу мозку.

читати далі 25/07/2022 | переглядів: 980 | коментарів: 0

Які продукти прискорюють метаболізм

Метаболізм — одна з найпопулярніших тем, коли мова йде про харчування і здоров’я. Певно, ні для кого не стане новиною, що швидкість метаболізму напряму впливає на схуднення та вагу. Що таке метаболізм, і чи можна на нього вплинути за допомогою дієти?

читати далі 24/07/2022 | переглядів: 4740 | коментарів: 0