Статті

Чи корисні перекуси

Правильні снеки можуть допомогти тримати вагу під контролем, якщо обирати корисні продукти, які забезпечують організм необхідними нутрієнтами та дають відчуття насичення і задоволення. Давайте дізнаємося, які вони — правильні перекуси, і в чому їх користь.

читати далі 18/07/2022 | переглядів: 551 | коментарів: 0

Які харчові звички зменшують ефективність занять спортом

Правильне харчування важливе для багатьох аспектів здоров’я та самопочуття. Не є винятком і фізична активність. Підібрати правильний раціон важливо не лише для того, щоб підвищити ефективність занять спортом, а й для того, щоб мати гарне самопочуття після навантажень. Давайте дізнаємося, які звички у харчуванні можуть заважати тренуванню, і як це виправити.

читати далі 16/07/2022 | переглядів: 369 | коментарів: 0

Корисні сніданки для довгого і здорового життя

Ми вже знаємо, що сніданок — важлива частина щоденного меню. Деякі страви можуть допомогти довше відчувати ситість і зарядити енергією на весь день, а деякі — навпаки, позбавлять бадьорості та принесуть дискомфорт у шлунку. Ба більше, правильна їжа вранці на регулярній основі може запобігти певним захворюванням і зміцнити імунітет, сприяючи довшому і здоровішому життю.

читати далі 13/07/2022 | переглядів: 7043 | коментарів: 0

Які харчові звички шкодять здоров'ю кишківника

Здається, останнім часом усі говорять про значення здоров’я кишківника. Від переваг прийому пробіотиків до споживання продуктів з високим вмістом клітковини, здоров’я кишківника залишається головним питанням багатьох дієтологів та медичних працівників. І не дарма. Згідно з дослідженнями, здоровий кишківник є надзвичайно важливим для запобігання хронічним захворюванням, для психічного здоров’я та настрою, ну і звісно ж для метаболізму.

читати далі 11/07/2022 | переглядів: 786 | коментарів: 0

Які рослинні продукти містять більше білка, ніж яловичина

Певно, ні для кого не стане новиною, що білок повинен бути у раціоні: він дає відчуття ситості, допомагає нарощувати м’язи, а не жир, а також деякі дослідження свідчать про те, що протеїн може прискорити метаболізм і, зрештою, допомогти схуднути. І хоча м’ясо першим спадає на думку, коли ми думаємо про джерела їжі з високим вмістом білка, є деякі рослинні продукти, що містять більше цього макроелементу.

читати далі 10/07/2022 | переглядів: 837 | коментарів: 0

Чому постійно хочеться їсти ч.2

Голод і апетит — різні процеси. Справжній голод — це фізична потреба у їжі, коли організм відчуває зниження рівня цукру у крові або рецептори розтягування у вашому шлунку відчувають, що він порожній. Апетит — це швидше психологічне бажання їсти, а не фізична потреба у харчуванні, наприклад, коли ви бачите шматок шоколадного торту після того, як вже з’їли ситну вечерю. Є багато причин, чому постійно хочеться їсти, в тому числі і медичні проблеми.

читати далі 08/07/2022 | переглядів: 1159 | коментарів: 0

Які харчові звички сприяють здоров'ю серця

Коли мова йде про ризики для здоров’я, що приводять до передчасної смерті, серцево-судинні захворювання є найпоширенішими як для чоловіків, так і для жінок. Але є гарна новина: можна багато чого самостійно зробити для їх профілактики (мова про спосіб життя та харчування), навіть якщо у вашій родині є випадки хвороб серця. Давайте дізнаємося більше.

читати далі 07/07/2022 | переглядів: 530 | коментарів: 0

Чи є органічні продукти кориснішими за звичайні

Важко зробити однозначні висновки щодо того, чи є органічні продукти набагато кориснішими для здоров’я, ніж звичайні овочі та фрукти. Однак, часто органічні оброблені продукти містять значно менше інгредієнтів, які мають негативний вплив на здоров’я, ніж неорганічні. До вашої уваги переваги та сильні сторони органічної їжі.

читати далі 05/07/2022 | переглядів: 512 | коментарів: 0

Небезпека надмірного споживання солі

Сіль є важливою частиною раціону. Як електроліт, вона має важливе значення для підтримки гомеостазу в організмі, що дозволяє багатьом функціям працювати належним чином. Однак, якщо ви споживаєте забагато солі, це може вивести тіло з рівноваги та викликати кілька неприємних побічних ефектів.

читати далі 04/07/2022 | переглядів: 421 | коментарів: 0

Чому постійно хочеться їсти ч.1

Здається, що ви їсте достатньо, втім, все рівно весь час відчуваєте голод і шукаєте, чим би перекусити? Голод — досить складна функція, на яку впливають як біологічні, так і психологічні чинники. А також продукти, які посилюють апетит. До вашої уваги причини, чому деякі люди можуть постійно відчувати голод, а також кілька порад, як із цим впоратись.

читати далі 03/07/2022 | переглядів: 4532 | коментарів: 0

Які продукти допоможуть зменшити потяг до солодкого

Щоб побороти потяг до солодкого, важливо додати до свого раціону продукти, які забезпечать організм поживними речовинами і збережуть відчуття ситості надовше. Давайте дізнаємося, що ж це за їжа.

читати далі 01/07/2022 | переглядів: 853 | коментарів: 0

Яка зелень для салату є найкориснішою

Усі ми знаємо, що їсти салат — корисно, та чи всі ми знаємо, які види зелені можна використовувати. Тим паче, що різні види салату мають дещо різну поживну цінність. До вашої уваги рейтинг різних видів зелені для салату за користю — у порядку від найменш до найбільш корисного. Втім, не забувайте, що будь який салат краще за його відсутність взагалі.

читати далі 29/06/2022 | переглядів: 3517 | коментарів: 0

Як не слід пити солодкі газовані напої

Якщо вам час від часу хочеться випити склянку солодкої води, але загалом ви дотримуєтеся раціонального харчування і п’єте достатньо води, швидше всього, причин для хвилювання немає. Але якщо солодкі газовані напої замінюють вам каву, чай і склянку води зранку, час щось робити.

читати далі 28/06/2022 | переглядів: 593 | коментарів: 0

Які напої не слід пити у спеку

Гідратація. Це одна з найважливіших умов для збереження здоров’я, гарного самопочуття та підтримки належного функціонування природних процесів організму. Щоб забезпечити потрібний рівень гідратації, не потрібно особливих зусиль: достатньо просто пити багато рідини, правда? Так, але не будь-яка рідина підходить. Особливо влітку, коли дні стають усе спекотнішими.

читати далі 26/06/2022 | переглядів: 399 | коментарів: 0

Які харчові звички шкодять мозку

Належна увага до того, що отримує наш організм разом з харчуванням, має велике значення для когнітивного здоров’я. Більшості небажаних симптомів можна уникнути, якщо подбати про збалансовану дієту та правильне споживання їжі. Давайте дізнаємося, які харчові звички негативно впливають на роботу мозку.

читати далі 24/06/2022 | переглядів: 726 | коментарів: 0

Які вуглеводи потрібно їсти щодня

Вуглеводи мають важливе значення для здоров’я, і якщо ви не маєте захворювань, які вимагають відмови від споживання цієї групи продуктів, їх слід їсти регулярно. Важливо пам’ятати, що не всі вуглеводи є однаковими. Давайте дізнаємося про те, які вуглеводи є корисними, а яких краще уникати.

читати далі 23/06/2022 | переглядів: 1372 | коментарів: 0

Нічний перекус — користь чи шкода

Часом немає нічого більш спокусливого, ніж нічний перекус. Ви повечеряли вже кілька годин тому, дивитеся улюблений серіал чи читаєте захопливу книгу, а шматок піци або торту, що залишився у холодильнику, так і виникає перед очима. Чи так погано перекусити перед сном? Наскільки великою проблемою це може стати і чи заважатиме сну?

читати далі 21/06/2022 | переглядів: 498 | коментарів: 0

Шкідливі звички під час вечері

Приготування вечері вдома — гарний спосіб отримати смачні, ситні та корисні страви. Втім, деякі звички заважають досягти максимум смаку та користі у вечері. Давайте дізнаємося, чого робити не слід, щоб смачні страви не обернулися важкістю у шлунку та зайвою вагою.

читати далі 20/06/2022 | переглядів: 572 | коментарів: 0

Які продукти слід додати до раціону

Багато продуктів, які мають позитивний вплив на здоров’я, можна знайти у місцевому супермаркеті. До вашої уваги список найкорисніших продуктів, які слід додати до раціону вже сьогодні, якщо ви хочете отримати максимум з їжі.

читати далі 18/06/2022 | переглядів: 768 | коментарів: 0