Усі ми не раз чули твердження про те, що краса починається зсередини, і у випадку зі шкірою це на 100% правда. Те, що ми їмо, має прямий вплив на її зовнішній вигляд. Здорова дієта, багата на корисні жири, антиоксиданти, вітамін С, колаген та амінокислоти, позбавляє від необхідності користуватися хайлайтером. Для того, щоб мати гарну шкіру, додайте до свого раціону наступні продукти, наповнені поживними речовинами, що стирають з обличчя втому, набряки та зморшки.
Авокадо
Сьогодні вже, мабуть, не залишилося нікого, хто не чув би про корисні властивості авокадо. Набір полі- та ненасичених жирних кислот (таких як омега-9) зберігає шкіру пружною та сяючою, допомагає регенерації пошкоджених клітин шкіри, зменшує почервоніння та подразнення. Омега-9, зокрема, підтримує епідуральний (верхній) шар зволоженим, що й відповідає за те саме сяяння. Також, авокадо багате на антиоксидантні каротиноїди, які утримують в шкірі воду та водночас боряться з вільними радикалами - основними винуватцями старіння.
Лосось
Жирна риба загалом і лосось зокрема містять багато омега-3 - корисні жири, які здатні буквально творити дива зі шкірою. Поліненасичені жирні кислоти захищають шкіру від впливу сонця, допомагають відновлювати вже пошкоджену шкіру і підтримують клітинні мембрани здоровими та зволоженими, виводячи токсини.
Чорниця
Антиоксиданти нейтралізують вільні радикали, і найпростіший спосіб їх отримати - додати до свого раціону чорницю. Ягоди також багаті на вітамін A, який допомагає нормалізувати рівень жиру в шкірі і є дуже корисним для природного очищення шкіри, особливо схильної до акне.
Кістковий бульйон
Кістковий бульйон - скарбниця колагену, мінералів, наприклад, кальцію та магнію, і амінокислот. Коли кістки варяться на повільному вогні протягом декількох годин, колаген всередині них перетворюється у желатин, який при потраплянні всередину зберігає шкіру пружною, гладкою та еластичною. Желатин у кістковому бульйоні також допомагає заспокоїти травний тракт, що може допомогти зменшити запалення - ще один з факторів старіння.
Лимон
Лимон є надзвичайно корисним для шкіри не лише тому, що містить вітамін С, який може нейтралізувати вільні радикали і допомагає нам виробляти колаген та еластин (які зв’язують клітини шкіри разом, надаючи їй пружність, молодість). Окрім того, наявні у лимонах мінерали допомагають збалансувати pH організму (який у більшості організмів занадто кислий через надмірне споживання таких продуктів, як кава, алкоголь та оброблені продукти харчування). Коли рівень pH організму виходить з-під контролю, шкіра стає дуже чутливою, сухою, схильною до подразнень, позаяк підтримання оптимального pH-балансу є вирішальним фактором.
Куркума
Куркума володіє протизапальними властивостями. У короткотривалій перспективі спеція бореться з набряками та втомою шкіри, у довготривалій - зі зморшками та загальним старінням. Споживання сушеної або свіжої куркуми також допомагає впоратися з більш серйозними запальними проблеми зі шкірою, наприклад, екземою та розацеа.
Подібні публікації
Додайте свій коментар